支招:为了应对肠道的衰老,男性朋友最好多喝白开水,滋润肠道;还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物;每天定时排便,围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩,也可激发肠道活力,延缓衰老。
每天大把掉头发
一般来说,每人每天都会掉70~100根头发,但一段时间内持续脱发,每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多,和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜,以及内分泌、自身免疫性疾病都有关,其中种种不良生活方式会加速身体衰老,让男性脱发越来越早。调查显示,60%的就诊患者中25岁前就开始脱发,30岁前脱发者高达83.9%。脱发会严重影响男性的个人形象,甚至造成不自信、自卑等心理问题。
支招:面对脱发,男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发,生活中除了改变不良生活方式,还要避免过于频繁烫发、染发,少用吹风机和保湿定型类化学产品;最好经常梳头、按摩头皮,有助于调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,促进头发滋润生长。
心里动不动就窝火
除了身体衰老,心理也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁,遇到不顺心的事就爱发脾气,心里总是压着一把火,对未来充满焦虑和恐慌,常常感到不安、孤独,就可能是心理衰老的症状,男性进入更年期后这些表现尤为明显。
支招:面对身心的变化,男性朋友千万不能自己悄悄承受,除了自我安慰,还应多和家人、朋友倾诉,寻求关怀和理解,适当释放情绪;还要试着转移重心,做一些年轻时想做却没机会做的事情,比如培养兴趣爱好,从中获得满足感。
不想变老?换个环境
改变衣着换心情
中国的老人大多爱穿深色的衣服,觉得这样的颜色给人以深沉稳重的感觉,这似乎跟他们的年龄协调一致。其实从心理学角度来说,这样的老人一般都比较孤独,心理因素作用于他的视觉,使他对黑色、灰色等深色的衣服比较关注。这样反而给自己设下一个心理陷阱。
把深色衣服换成鲜亮的颜色,这样能使老人更有亲和力,重现青春气息,感觉也会年轻几岁。如果从安全角度来考虑,老人穿色彩亮丽的衣服,走在路上的时候,目标明显,更引人注意,避免交通事故发生。
居家环境小变动
老人可以给居家环境稍作调整来重新感知生活。比如把家具移动一个位置,换一个角度,往往会给人以耳目一新的感觉。当然做这些的时候要量力而行,不要受伤。还有一个简单的办法,就是像床单、桌布,购买的时候尽量选不同花色不同色系的,不时的更换,也能给人以调整的感觉。
有的老人把家中阳台铺成鹅卵石路每天行走,也有的老人把健身器材带回家,也都是不错的解决办法。
不同环境多体验
旅行,对丰富老人的生活,提升老人的幸福感不无裨益。当一个老人暂别熟悉的生活环境,生命便有一种全新的体验,新的环境会带来新鲜的刺激,增强享乐效应,也帮助人们忘记往日生活的烦恼,清洗了心情一样。这就好比你把一件穿了多日、积满灰尘和污垢的衣服清洗后重新穿在身上,就会有一种很舒服的感觉。也正因此,越来越多的老人出现在旅游路上,结交着新的朋友,感受着不一样的生活。
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