谨防中暑：今天入伏 河南迎来37℃“桑拿天”

河南省气象台7月16日10时发布高温橙色预警：信阳、驻马店、漯河、周口、商丘、开封、许昌、郑州八地区和新乡地区东部部分地区最高气温将升至37℃以上。本周我省将迎来高温闷热天气。

据省气象台介绍，本周河南将迎来入夏以来我省范围最广、持续时间最长的高温闷热天气。每年7月，河南大部整体天气呈现高温闷热情况，也就是大家口中常说的“桑拿天”，空气中相对湿度增加，会使人们的体感温度高于实际温度。

高温天气下，大家需做好防暑防晒措施，尽量避免在中午最热的时段外出，保证休息时间，平时多补水，适当吹风扇和空调，谨防中暑。防暑降温的同时，也需注意用电安全，平安度夏。户外工作者需准备人丹、藿香正气水等药品，谨防中暑。开车的朋友注意清理车内打火机、香水、压力溶液等杂物，防止车内高温引发事故，驾车出行请注意交通安全，谨防疲劳驾驶。

另外，高温天气下，需注意防范午后到傍晚时段局地热对流天气的发生。

三伏天来了

初伏7月17日～7月26日10天中伏7月27日～8月15日20天末伏8月16日～8月25日10天

科普知识

三伏天

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”。但是，三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬。

入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。

三伏天多吃啥

苦瓜苦瓜是清热下火的首选菜，还有排毒、降温、防暑的功效。另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。

番茄番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。番茄还有杀菌、防癌、凉血、清胃健脾之功效，还可以防暑。

黄瓜黄瓜含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴、除烦解暑、消肿利尿、治咽喉肿痛的作用。

芹菜芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

另外，三伏天口渴后不宜狂饮，不宜过量饮酒，常备防暑药物，睡好午觉，适度运动，喝热茶比吃冷饮效果好。