文/吴呱呱 主播/沐风

来源/有书（ID：youshucc）

尼采在《善恶的彼岸》中说：

“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”

我们都期望能控制好自己的情绪，但却很少会去思索如何管理好情绪。

正所谓，世间一切，皆有迹可循。

这8个控制情绪的小方法，学会了受用终生。

纠结时，写作

人生无常，充斥着各种各样的不确定性。

在面临选择时，我们常常会陷入犹豫不决的情绪，变得焦躁不安。

结果，越纠结，心越乱，越解决不了问题。

此时，我们可以把心里的想法写下来，再逐个分析利弊，从中挑出最佳选项。

同时，写作也是一个发泄情绪的过程。

它让你在书写的过程中，思路变得清晰。一些困惑，会在不知觉中迎刃而解。

诚如作家王小麦所说的：

“写作是一种自我疗愈的行为，它一方面能治愈心灵，另一方面能拓展生命。”

遇到纠结困惑之时，不妨拿起笔，“卸”下你的难题。

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愤怒时，沉默十秒

电影《三块广告牌》里有句台词：

“愤怒只会招致更深的愤怒。”

作家李尚龙曾分享过这样一件事：

有一次他在开车时，看到指示灯变成黄色，便停了下来。

不料，后面的车一直按喇叭。

司机还把车开到他旁边，并摇下车窗冲他破口大骂。

李尚龙瞬间愤怒不已，准备骂回去时，觉得自己情绪不太对。

沉默十几秒后，他的愤怒感逐渐消失，不再理会司机，而完美避开了一次无意义的争论。

情绪管理专家罗纳德说：

“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

愤怒时，不妨停下来，默数十秒。

你会发现思绪开始清醒下来，先前的愤怒也随风而去。

低谷时，调整心态

人生犹如在坐过山车，可能会冲上无数次巅峰，也会陷入无数次低谷。

起起落落、浮浮沉沉，皆是常态。

有的人在低谷时不愿意面对，只会坐以待毙，萎靡不振。

结果一直停留在低谷中，无法重返顶峰。

而有的人则是先沉下心，分析陷入低谷的原因，进行复盘。在寻找解决方法的同时，还不忘提升自己的技能。

任何时候，想要涅槃重生，就要学会稳住情绪，沉淀自己。

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成就时，戒骄戒躁

人生有低谷就会有顶峰，我们有时会在某个领域取得辉煌的成就。

但一个人能在这个领域走多远，就看他在取得成就时的态度。

几年前，57岁的莫言成为国内第一个获得诺贝尔文学奖的作家。但他未曾因为这个荣誉而骄傲自满，忘了初心。

反而不骄不躁，砥砺前行，并时刻提醒自己不能因为眼前的成就沾沾自喜。

8年后，他写出了《晚熟的人》，并谦虚地说：

“8年来，我一直在努力，一直在坚持创作，或者在为创作做准备。”

人外有人，山外有山，做人，千万不可得意忘形。

要以谦虚的心态，站在新的起跑线上，才有机会抵达更高处。

迷茫时，读书

梁晓声有句话，很好地阐释了这个问题：

“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”

迷茫时读书，是为了能在书中找到人生的方向，驱散焦灼与不安。

当年，胡歌在事业的巅峰期突遭车祸，一时间陷入没戏可拍的境地，无所适从。

好在，他选择静下心来读书。

通过读书，他接受了自己当下的遭遇，放慢了脚步。

如今，他又在演艺圈闯出了一番新天地，

在迷茫时读书，不仅是为了在心慌意乱时有条出路，更是为了读懂自己，接纳自己的不足，并更好地生活。

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独处时，自省

世事繁杂，我们总在不停地往前走，不断地与人打交道，不休地处理事情。

被占用的时间越多，独处的时间就越少，心境就会变得烦乱。

此时，我们需要按下暂停键，给自己的心灵放放假，给自己留下一些独处的时间，去散散步、种种花……

正如叔本华所言：

“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。独处是对一个人定力的考验。”

独处，不是为了与他人划清界限。

而是在忙碌的生活中，放空自己。

让自己两耳不闻窗外事，拥有不受外界干扰的时间和空间，去思考当下，找回内在力量。

冲动时，不做决定

人常说，冲动是魔鬼。

生活中，我们常常会因为一些不如意的事情而变得激动。

此时，理智和智商双双下线，很容易做出一些过激的行为。

等事后冷静下来才深感内疚，却为时已晚。

你永远不知道自己在冲动之下会做出什么样的事情；

你永远也不知道冲动过后，能不能收拾好残局。

所以，在遇到不顺心的事情时，不如先处理好心情，给情绪降降温。

在冷静过后，恢复理智时，再处理事情。

在冲动之下，拥有稳定的心绪，才是对自己最大的负责。

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负重时，逼自己一把

有人问：“难熬的时光，该怎么过？”

有个高赞回答说：“咬着牙走下去。”

的确。

人生在世，十有九难。

遇到困难是常有的事情，逃避也无用。

放弃很容易，但坚持却很酷。

越是难熬的时刻，越要坚定地熬下去。

“海啸虽然来过，但花还是开了。”

很多时候，距离成功也许就差那一步。

不狠狠逼自己一把，你永远也不知道自己原来可以这么优秀。

撒贝宁说：

“若你决定灿烂，山无拦，海无遮。”

请记住，你不负青山，青山定不负你。

很喜欢作者刘娜说过的一句话：

“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。”

与其沦为情绪的奴隶，等到情绪爆发后再悔恨不已。

不如从现在起，学会这8个小方法，主宰自己的情绪，让自己时刻拥有健康的心绪。

当你心情好了，你会发现事顺了，烦恼少了，快乐多了，生活也幸福了。

点个

“凌晨四点，她去世了”

年度最离谱的新闻，终于等来后续了

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