高温出行，大家普遍重视预防中暑。但很多人忽略一个重要风险：热浪之下，脑梗也迎来高发期。
干热气候
为何更容易诱发脑梗？
夏季天气燥热，空气湿度低，人体汗液蒸发速度极快。如果补水不足，血液可能出现相对浓缩，血液流动状态发生变化，从而增加脑梗等心脑血管事件发生风险。
相关研究显示，夜间发生脑梗的概率要明显高于白天。这可能与睡眠的过程中，人体不能补水导致血液变黏稠有关。
尤其是在凌晨1:00到3:00这段时间，此时血液的浓度相较于白天要高得多。如若夜间出现以下异常信号，警惕脑梗预警：
1. 持续性头痛，休息后无法缓解。
2. 半边身体发麻、发软、无力。
3. 频繁莫名流口水、言语含糊。
4. 短暂性双眼发黑、视物模糊。
5. 频繁打哈欠、莫名疲惫乏力。
老年人(特别是女性)、本身患有高血压、高血脂等心血管基础病的人群，血管调节能力弱，属于高危群体，夏日出行务必多加留意。
4个补水原则
喝对了远离脑梗
高温天气下，科学补水不仅能帮助身体维持正常代谢，也有助于降低脱水带来的健康风险。但喝水不是越多越好，关键是“喝对”。
·睡前1小时，小口喝半杯温水
睡前一小时饮用约100毫升温开水，既能温和稀释整夜血液，降低凌晨血栓发作概率，又不会加重膀胱负担。
·晨起先喝水，再上厕所
喝水能迅速降低血液黏稠度，稀释血液后再活动，避免血压骤升诱发危险。
·不喝冰水、烫水
冰水会刺激全身血管骤然收缩，中老年人血管弹性差，极易引发血管痉挛；滚烫热水则会灼伤食管黏膜。贴近人体体温的温开水是夏日优选。
·白天少量多次，别等渴了再喝
白天每隔1到2小时喝几口，每次100毫升左右，全天总量控制在1500到1700毫升。心肾功能不好的人，具体饮水量要遵医嘱。
暑期出游
这些健康问题也要当心
立秋将至，但暑气仍盛，只做好补水还远远不够。
秋燥渐起，此时昼夜温差开始增大，养生还要学会润燥清补、健脾养肺，为秋冬健康打好基础。