连续加班久坐后腿脚肿胀、长途乘车后小腿紧绷如灌铅，很多人会将其归咎于 “太累了”，但这一症状背后可能潜藏致命隐患 —— 下肢深静脉血栓。河南医药大学第三附属医院普通外科三病区主任医师孟鑫提醒，下肢深静脉血栓堪称 “沉默的血管杀手”，一旦血栓脱落引发肺栓塞，短时间内可危及生命，高危人群需提高警惕并做好防护。
孟鑫介绍，下肢深静脉血栓是腿部深处静脉形成血栓堵塞血管的疾病，其危险之处在于初期症状易被忽视，而血栓一旦脱落，会随血液流至肺部造成肺栓塞。“临床中曾遇到术后长期卧床的患者，因未及时进行腿部活动引发肺栓塞，虽经全力抢救脱离危险，但也让患者和家属承受了极大的身心痛苦。”
这类 “血管杀手” 有明确的偏爱人群。孟鑫指出，每天久坐超 8 小时的上班族、学生，长期卧床的老人或术后患者，长途旅行（飞机、火车）超 4 小时且全程不动的人，以及肥胖、孕期女性、长期服用避孕药者和有血栓家族史的群体，都是高发人群。“如今不少人养成久坐刷手机、躺平追剧的习惯，会让腿部血液长期淤积，大大增加血栓形成风险。”
不过，预防下肢深静脉血栓并非难事，核心原则是 “打破静止，促进腿部血液循环”。对此孟鑫给出三大核心防护方法：一是拒绝久坐久卧，定时活动肢体。无论是办公、学习还是乘车，每小时都要起身活动 5 分钟，可来回踱步，或在原地做勾脚尖、伸脚尖、踮脚、转脚踝等动作，通过腿部肌肉收缩为血液回流 “助力”；对于无法自主起身的卧床老人或术后患者，家属可协助按摩腿部肌肉、做脚踝屈伸运动，避免血液淤积。二是调整生活习惯，为血管 “减负”。血液黏稠是血栓形成的重要诱因，日常要减少高油高糖高盐食物摄入，多吃新鲜蔬果和粗粮；每天保证 1500-2000 毫升饮水量，通过充足水分稀释血液；同时控制体重，避免肥胖给腿部静脉带来额外压力。三是特殊场景做好防护，术后需卧床的人群，合理借助外力，应定时活动。
孟鑫还特别提醒，若出现单侧腿部突然肿胀疼痛、按压痛感加剧，腿部皮肤升温且呈暗红色或紫色，走路时腿部无力沉重，甚至伴随胸闷、呼吸困难等症状，需立即就医。“此时千万不能按摩、热敷或挤压肿胀腿部，这类操作极易导致血栓脱落，引发致命的肺栓塞。”
