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谷医堂谷方益元:如何通过饮食和运动延缓衰老

谷医堂谷方益元:如何通过饮食和运动延缓衰老
2024-07-08 14:24:42 来源:河南热线

气是我们身体的动力,气好,会让女人看上去更年轻。血是气之根,气血充足才美丽,“血为气之母,气为血之帅”,一个是气,另一个是血。”所以俗话说“补足血气,健康大吉”。血气好不好,察言观色就能知道。养气血就是养命!美丽不分年龄,谷医堂谷方益元跟大家科普下女神的保养秘籍~

气血充足的女人面色红润、精力充沛,而女人若是气血不足,就会面色暗黄、体质虚弱。中医讲:“血是女人的本钱”。女人既要美丽,也要健康。对于女人来说,要追求、幸福人生,就应该注重补血养血。做不老的女人,要肌肤靓丽,养好气血,做到“表”“里”如一,才能散发出最自然的美。

关于明星们“冻龄秘诀”,有两个关键词频频出现:饮食与运动。尤其对于中老年女性更是如此,我们无法阻止衰老,但可以通过合理食养、适量运动来延缓衰老。

谷医堂谷方益元:如何通过饮食和运动延缓衰老

谷医堂谷方益元——饮食建议

1、富含铁的食物:红肉、鱼类、肝脏等富含血红素铁,易于吸收。植物性铁来源如菠菜、豆类、全谷物也很重要。

2、维生素C:维生素C能促进铁的吸收。多食用橙子、草莓、柠檬、柚子等富含维生素C的水果。

3、补充蛋白质:蛋白质是血液的重要组成部分。鸡蛋、豆腐、奶制品、坚果等都是优质蛋白质来源。

4、红枣和枸杞:红枣和枸杞有补血和增强免疫了的作用,可以泡水喝或加入煲汤中。

5、黑色食品:黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食品被认为有助于补肾填精,增强体质。

6、当归和黄芪:中药当归和黄芪有补气养血的功效,可以熬汤饮用。

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同时,女性还应主动积极锻炼身体,提高新陈代谢。

谷医堂谷方益元——运动建议

1、跑步:增强心肺功能,促进全身血液循环,帮助燃烧脂肪。

2、游泳:全身运动,增强肌肉力量和心肺功能,同时对关节友好。

3、阻力带训练:利用阻力带进行不同部位的肌肉训练,增强肌肉弹性和力量。

4、瑜伽:通过各种体式拉伸和增强肌肉,改善身体柔韧性和平衡性,同时有助于放松心情。

5、普拉提:注重核心力量和身体控制,改善姿势,增强柔韧性和平衡性。

谷医堂谷方益元专家称,通过合理的膳食规律和运动计划,女性不仅可以保持身体健康,还能焕发青春活力,展现更年轻的状态。长期坚持下来,是保持年轻的重要秘诀。

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(责任编辑:hnzh001)