【正弘·中央公园】公园里的春季养生哲学

胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新”，不知不觉中，万物舒展筋骨复苏起来，准备起新的轮回。作为顺应万物而生的人类，春日养生是一年之首，也是一年之重。“保养”二字于春日来讲，一为保暖，二为养生。谈到养生，就不得不提那些古人的智慧了。

过去人们的生活遵循自然规律“日出而作，日落而息”。晨起后，于清新空气之中做深呼吸，是谓吐纳肺腑，与此同时，太极、体操，都清晨运动不错的选择。

舒展四肢，运气换气，一日之晨精神百倍则一日之内精神饱满。对于现代人而言，早起已经成为了“酷刑”之一，对此，我们可以适当的调整作息，例如睡前半小时内放下手机，利用轻音乐放松神经，提高睡眠质量，如此来保证将第二天的起床时间提前十分或二十分钟，用以活动身体，做几次深呼吸，顺便列一个一天计划。

人们常说修身养性，就是要使心情畅达，静五脏养六腑，从内而外的焕发健康生气。春天人体内阳气生发，正是为一年打好基础的时候，故适当运动，保持良好的心情是一个好的开端。生活有了物质堆积出的数量，也要提高质量。古代的养生达人为后人总结了养生四诀，即“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”

唐代著名医家孙思邈早就说过：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”因为根据中医理论，春天肝气当令，肝气偏旺可伤及脾胃，影响脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝气过旺，又有益于脾气。所以，春天你得少吃些酸味的食品，适当多吃些富含优质蛋白质、糖类的食物，如大枣、水果、蔬菜等。

“十常四勿”是古人养生秘诀中最详细最直接的贴士了，“十常”是指：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提；“四勿”是指：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。