河南曙光肛肠医院:再尴尬也要保护好我们的“出口”

养生成了现代人们必修的一门功课，在养生的过程当中，我们经常会听到人们所说的五藏六腑的养生之道，但是对于我们又脏又臭的肛门，你是否知道同样也需要我们进行保养呢?古语说“眼里容不得沙子”，如果我们对肛门“照顾不周”，易发生肛裂、肛瘘、痔疮、脱肛、肛周脓肿等疾病。同样也会让我们“如坐针毡”。那么如何保养肛门呢?

1、保持肛门清洁

肛门部位很容易诱发炎症瘙痒。清洁肛门的时候，用温水要比用手纸好。特别是内痔患者，用坐浴盆或局部清洁器轻柔冲洗会更好，注意一定不要用肥皂，水洗后保持干燥。

2、排便最好在10分钟内结束

切勿蹲在马桶上玩手机，排便的时候最好不要超过10分钟。大便在1分钟内就会出来，所以从做到马桶、开始排便时间、到离开马桶，这个过程最好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留的大便没有出来，那也先起来，等有便意的时候再去洗手间比较好。

3、尽量避免长时间久站、久坐

经常变换身体姿势，不要久站、久坐、久蹲。肛门位于身体的下部、上面又有盆腔脏器的压迫，血液循环较差。久坐、久站、久蹲，容易使肛门的血液回流不畅，发生痔疮等疾病。

4、每天坐浴10分钟

尝试每天用温盐水坐浴。将臀部浸泡10-15分钟。或者采用半身浴，这样效果会更好。

5、摄入高纤维食品

肛门发生异常的时候，软化大便非常重要。此时，没有比高纤维食品更好的东西了。多吃蔬菜、糙米、杂粮、海藻类等能软化大便的食品，并且保证每天适量饮水。

6、不喝酒，不吃辣椒芥末等刺激性食品

酒类、辣椒、生姜、芥末等刺激性食品不好消化，在排泄的时候会刺激肛门，诱发便血或炎症，所以尽量避免此类刺激性食品，多食用柔软好消化的食品。

7、便秘腹泻应尽快诊治

患上便秘，患者通常会坐在马桶上坐较长时间，用力排便，这样一来干燥的大便会刺激肛门，诱发肛门疾病，所以为了肛门的健康，应该避免便秘，同样，腹泻也会刺激肛门，所以一旦发现症状，就应立即诊治，避免更严重的疾患。

除了以上这些，平时一些运动还可以有效防止痔疮的发生。如提肛运动、伸腿运动、仰卧起坐、打羽毛球等适量运动都对保护肛门不无裨益。

河南曙光肛肠医院提示：肛门疾病虽然是小问题，但是会给我们带来很大的麻烦，人体的肛门健康同样是养生的重要环节，我们也需要好好保养。肛肠疾病多与日常饮食和卫生习惯有关，一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，一定要定期进行肛肠疾病筛查，早预防、早发现、早治疗。

河南曙光肛肠医院精准扶贫援助项目包括：肛肠疾病知识宣讲、便血三阶段筛查、免费大肠肿瘤筛查、肛肠疾病微创手术费500元-2000元援助等活动，需要援助的患者可拨打扶贫电话进行了解详情。