经期调养，对“点”下药

多吃“甘”物。中医认为，气血从五谷演化而来，食疗是最佳选择。平时可以多吃红枣、猪肝、当归、红豆等甘味食物，不仅能提供身体所需能量，也是补气血的最佳食物。

常按摩三穴。关元（肚脐下3寸处）、血海（大腿内侧，膝盖骨内侧上2寸）、三阴交（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）等是调理女性气血、治疗月经不调的关键穴位。痛经时不妨多揉揉，每次3分钟左右。

睡前温水泡脚。中医强调，“寒从脚起”，建议每晚睡前用40℃左右的温水泡脚，促进气血运行、舒筋活络，也可以在泡脚盆里撒一些小的鹅卵石，一边泡脚，一边用脚踩。

再为大家推荐两款药膳：1.养血止痛粥。取黄芪20克、当归10克、粳米100克、红糖适量。黄芪、当归加水煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥，快熟时加入红糖即可。

2.阿胶乌鸡汤。取阿胶适量、乌鸡1只。先将阿胶放入炖盅，加水煮半小时，再放入乌鸡炖2小时，调味即可服食。阿胶和小米、大米一起煮粥也行。

需要提醒的是，中药治疗痛经必须辨证治疗，分清致病原因，在医生指导下用药。肠胃功能不好或体质虚寒的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食物，如冷饮、凉拌菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜等，以免加重痛经。经期还应少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。注意经期卫生，保持外阴清洁。适当做些舒缓运动，如瑜伽，以防久坐不动导致气血循环变差、经血运行不畅。如果正在备孕期，最好别用活血化瘀类药物。