天儿又放晴了，不少市民在冬日里也不忘运动。那么，我们在冬季运动该注意点什么呢? 冬季锻炼身体对提高机体耐寒和增强对疾病的抵御能力、磨炼人们的意志均有裨益。但是，由于冬季气温较低，人们在锻炼的时候非常容易受伤。

运动专家提醒市民，每次锻炼前一定要做好充分的准备活动，使关节、韧带充分预热。比如，在做运动之前，可以来回走一走或者是压压腿，并注意多活动手腕、脚腕等关节。

在户外锻炼时还应注意呼吸方法，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾天气不宜在户外锻炼。

在运动的过程中，最好不要喝水。我们在做剧烈运动的时候，血液流动会加速。这个时候如果喝水的话，会刺激到身体的器官，特别是肺部，会给肺部造成很大的伤害。如果口渴的话，可以在运动之后半个小时再喝水。

在天气寒冷的时候，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常揉搓以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等，防止皮肤冻伤。

此外，就是要注意运动后的保暖，特别是流汗之后，别吹冷风，不然很容易感冒。