发布时间:2024-12-23 10:47:48来源：网络综合
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高三学生如何减轻考试压力？
方法一：分散注意力并转移考试压力。
考试压力大是因为自己注意力集中在了考试分数而不是考试本身，自己只是害怕分数考不好，所以就会紧张和有压力。其实学生们需要认清楚考试本身的目的和作用，考试分数只是结果，而考试过程才是考试的核心部分，你可以把考试过程看成是发现问题和纠正错误的重要机会。只有平时模拟考试出错越多，才能让高考中的错误更少。如果你把对考试得注意力集中在过程而不是单纯的结果，那么就不会有很大的考试压力了。
就算你考前没有复习，也许你的分数会很低，但是你却可以通过参加模拟考试明白自己学习问题都有哪些，这样就可以给你明确接下来学习的目标和方向。一句话：学生们把注意力放在模拟考试核心作用上面就可以减轻考试压力了。
方法二：散步、谈心是释放考试压力的好方法。
如果你有好朋友，你就可以把自己心里的压力说出来，这样考试压力就会减轻许多。平时复习疲惫的时候也可以围绕着操场散步，还可以和朋友一起走一走然后聊聊自己遇到的学习问题或者感兴趣的话题。这样和朋友散步聊天的方法也是可以让心理的压力释放出来。如果没有很好的朋友也可以找自己的父母，和父母坐下来聊聊心里话也是可以让学习紧张感得到缓解。
方法三：听音乐可以舒缓考试压力。
如果没有多少天就要考试了，那么可以在复习之余通过听音乐来减轻对考试的紧张感。音乐选择自己熟悉的和舒缓的类型比较好，你可以闭上眼睛听着音乐，暂时不用去想考试的事情，等到情绪缓和了再复习备考效果很更好。
方法四：建立知识网络体系，把握整体知识点结构可以熟悉考点内容。
很多学生对考试得担心是来自于对自己学习状况的不自信。担心考试题目会出现自己没复习到的内容，所以减轻考试压力的另一个方法就是从考试压力源头入手解决。具体做法：通读课文，然后把每个章节知识点通过总结异同点，然后梳理出拥有内在联系的一个知识网络。这样自己就会对考试内容有一个整体的把握，哪些知识点已经复习好，哪些知识点还没复习就可以一目了然。那么，考试的时候也就没有那么大的压力了。
较后还需要有考试压力的学生们注意一点：玩电脑网络游戏的方式是不能减轻考试压力的，反而会因为游戏刺激的过程给自己带来更多的心理压力。如果有玩游戏习惯的同学，还是不要想着通过玩游戏来减轻考试压力了。
