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如何对抗让人抓狂的强迫思维

如何对抗让人抓狂的强迫思维
2020-06-15 08:58:39 来源:中华网河南

随着社会竞争的加剧,生活压力的增大,人际关系的紧张,现实生活中,有强迫思维的人越来越多。

很多人都在问:为什么我老是控制不住自己的想法?为何我的注意力总是不集中?为什么我总是想些乱七八糟的事,而无法控制?

其实,只要问下自己:我是不是有强迫问题?我是不是有强迫记忆?我是不是一直在自己心里不断地播撒强迫的种子?

只要你在的心里埋下了强迫的种子,当遇到适当的环境和条件,它就会生根、发芽、开花、结果。

如何对抗让人抓狂的强迫思维

实际上,那些种子不会静静地躺在你的心里,它做梦都想繁衍后代。为此,它会拼命吸收有助它成长发育的一切能量。之后破土发芽、开花、结果,再重新播种,再发芽……如此循坏,完成其生命全过程。

每一次质变,种子都会诱惑你去关注它,诱使你跟它过招。就像黄河水,发出咆哮,向你示威,嘲笑你,而你经不住这样的诱惑或蔑视,奋起反击,企图堵截它,这恰好上了它的当,把你整个人卷入其中,不可自拔。

当你与强迫意向过招时,它会对你使出“阴招”,招招见血,让你节节败退,让你力不从心,让你疲惫不堪,最后让你惨不忍睹。

你不仅消耗了大量的心理能量,做的全都是无用功,而且或导致强迫的种子从发芽到结果,逐步壮大。

结果后,它还不会就此消停,还想播种。因此它会想方设法为自己创造条件。

事实上,有强迫思维者一旦发生内斗或者发生强迫行为,肯定会痛苦万分。而痛苦的心情会诱使你,甚至逼着你去关注它,去责怪自己,去怨天尤人,去耿耿于怀。这恰恰又钻进了强迫种子为你“精心设计”的圈套,让它再一次获得能量,顺利完成播种。而这却让你伤心欲绝,精气神消耗殆尽。

这好比唐僧去西天取经,一路上遇到金钱美女和高官厚禄的诱惑,虽然内心渴望,但他知道这是佛祖为考验其成佛的决心和意志而故意安排的试金石,所以唐僧不理不睬,矢志不渝,砥砺前行。

当强迫意向涌上心头时,就好比你正在书房看书,突然有个妙龄女子,来到你身边,搔首弄姿地诱惑你,此时你还能把持住自己吗?

如果你能,不是靠什么意念控制,而是凭坚定的信仰,就如唐僧对佛的信仰,识破了这是诱惑你上当受骗的东西。那你就是人生的强者,你的命运会被你牢牢把控,你就是人生的赢家!

如能看清这点,你还会上她的当吗?

当你知道强迫种子的真正目的就是为了繁衍后代,才拼命诱惑你去跟它对抗,诱惑你去关注它,一步步地把你装进早为你准备的铁笼子,你就不会跟它干起来,你就会无动于衷,做自己该做的事情去。

所以,停止强迫思维的关键,不是鼓励或暗示,也不是命令式劝阻一叫人不理不睬,也不是什么正念,而是虚心学习,找到强迫情绪的规律!看清它的真相。只有这样才能消除愚昧,放下执念,才能随缘而自在。如此,则心静神安,身心康宁!(文|袁运录)

作者简介:

袁运录(笔名:恨若秋水,口吃朋友称“秋水老师”),1964年生,江西余干人,秋水理论创始人。国家二级心理咨询师,中国社会心理学会会员,研究方向:口吃、强迫、抑郁、失眠等。

代表著作:《口吃原理与康复》(江西教育出版社),《情绪心理学》(江西教育出版社)。

正在撰写:长篇小说《秋水无痕》,《睡眠心理学》。

如何对抗让人抓狂的强迫思维

作者袁运录近照

(责任编辑:吴勇强)