主持人鲁豫说过这样一句话：

“无论是谁，我们都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻。”

是的，在世上，没有谁不曾经历过黑暗。

人生中，每个人都会经历一段非常艰难的时光，或感情失败，或工作失意，或家庭困厄。

身在低谷，往往唯有自渡。

在生命中，那段黯淡无光的日子，你需要自持火把，将它点亮。

当生活一潭死水的时候，对它做些改变；当情绪影响生活的时候，为它找到出口；当自己迷茫失措的时候，给精神找寄托。

这三把钥匙，或许能够帮助你从容打破在低谷时，遭遇的人生僵局。

作家三毛曾讲过这样一个故事：

有一天，一个署名为“不快乐女孩”的书迷给三毛写了一封信。

信中提到，她是一家单位最底层的办事员，很少社交，没有异性追求，生活很黯淡，人生很贫乏，活得很卑微，觉得自己没有什么价值。

这个急需他人拉一把的女孩，引起了三毛的注意。

三毛不久便给女孩回了一封信，在信中提出了很多非常有用的建议。

比如，把房间布置漂亮。

将墙壁刷成明亮的白色，在窗上做一个美丽的窗帘，在床头放一个普通的收音机，在墙角做一个简单的书架，给灯泡换一个温馨的灯罩，挑几盆悦目的盆景放在窗口。

将居住的小环境简单装饰成自己喜欢的样子，这是享受生活，改变心情的第一步。

然后，在发薪水的时候，可以给自己添几件新衣物，去理发店修剪终年不变的发型，换一个样子，给自己耳目一新的快乐。

下一个月，领薪水了，再给自己挑几样合适的化妆品，或者买一双新鞋。

有空的时候，甚至可以邀请朋友到住宿里坐坐，谈谈各自的生活和梦想。

一步一步地给自己的生活做出一些改变，慢慢地，低落的情绪一定会有所好转。

渐渐地，你会发现，生活原来可以过得很快乐。

身在低谷时，不能依赖别人拯救自己。

“树挪死，人挪活”，消沉是没有用的，唯有对过去做出改变，你才会拥有一个崭新的生活。

世界的美好总是环环相扣的。

今天，你用全新的活法去面对未来的人生，明天的生活也将会给你带来许多意想不到的惊喜。

人，往前走，总比停滞好。

行到柳暗花明处，你或许会感叹，自己应该早一些开始。

或许很多人都吃过情绪管理失控的亏。

刚毕业的时候，我也试过一次，差点因自己的臭脾气毁了一段友谊，但好在及时给情绪找到了出口，才幸免于难。

当时，我因技能考试成绩没能达到预期目标，感到非常失望。

和闺蜜小肖去玩的时候，一会对她阴阳怪气，一会生无可恋的样子，无论她提议做什么，我都表现得毫无兴趣。

那时，我能明显感受到小肖的心情被我影响到了，但内心的失望覆盖了我的理智，我只顾自己悲伤，完全没有考虑对方的感受。

原本以为，我们就这样各自在肚子里藏着一股气，闷闷地打道回府了。

但小肖突然把我拉进了一个滑冰场。

刚开始，我扭扭捏捏地不是很情愿，但小肖硬是把我推进了场内。

当我一看到那些快速滑动的身影，着实是心动了。

一场滑冰下来，酣畅淋漓，仿佛给自己的情绪找到了出口，之前的郁闷都被抛到了九霄云外，整个人也变得轻松了很多。

其实，人在低谷，有负面情绪，无可厚非，但这不是把情绪胡乱发泄的理由。

我们要学会用恰当的方法，给它找个出口。比如：

倾诉。

倾诉的对象可以是家人，也可以是亲密的朋友，但要掌握一个原则，那就是“己所不欲，勿施于人”，注意把握好分寸，适可而止。

写下来。

可以写日记，也可以发朋友圈，设定隐私模式。通过一些简单的记录方式，把内心的郁闷抒发出来，这样既可以达到倾吐心事的效果，也能免去给别人造成困扰。

去运动。

运动，是解决烦恼最好的良药。通过挥洒汗水，把负面情绪随着汗珠一起排走。动起来，5分钟、10分钟，或许就能拯救你的不开心。

方式很多，只要找到了情绪的出口，就找到了走出低谷的突破口。

生活虽然没有我们想象中的那么好，但也没有那么坏。

把自己的心情照顾好，一切都不会觉得太糟糕。

即便当下处在人生低谷，也会有信心触底反弹。

知乎网友小鱼分享过一个故事：

好几年前，小鱼在北京读研究生期间，认识了一个不错的男孩。

交往了两年，打算毕业后结婚。

但刚毕业，就遭到了男友的劈腿。

她曾计划和男友一起在北京开一家书店，共同经营未来的日子。

但男友出轨的事，让她始料不及。

当时小鱼并无多少积蓄，若凭一己之力，在北京开书店只能是一个幻想。

在较长的一段日子里，小鱼常常感到迷茫、彷徨和焦虑，不知道方向在哪，不知道如何让自己摆脱这个困境。

但小鱼爱看书，也喜欢淘旧书。

有一天，在机缘巧合下，她路过一个旧书摊，让她突然萌生了一个想法，那就是把梦想拆分，把期望值降低，先从摆书摊开始。

于是，她白天上班，夜晚摆书摊。

日子虽然过得忙碌，但非常充实。

最重要的是，她找到了自己的精神寄托。

做自己喜欢做的事，让灵魂不再依附在任何人身上，慢慢地，小鱼在时间的治愈下，逐渐从低谷里走了出来。

其实，每个人都会有人生的低谷期。

有些事不如意，不需要死磕到底，与其较劲，把时间浪费在纠结既已发生的事情上，不如去做自己最想做的事。

或许会遇到困难，但进一寸有进一寸的欢喜。

人的一生都在过日子，但过的是以后。

令人难过的事总是在从前，所以，人只有向前走，过往的事才能随着岁月往后倒。

在低谷的时候，最需要给自己的精神找个寄托，少一些胡思乱想，让自己忙起来，去做一直想做但还没做的事，把生活填充圆满。

在低谷，找到了寄托，就如同找到了希望与安全感。

即便谷底一片漆黑，你也能安心地沿着希望这条路走出来。

有句话说：“未曾清贫难做人，不经打击永天真”。

经历一次低谷，黯淡不了明天。跌倒了，不要在地上趴太久。

生活没有活力，给它做些改变；

负面情绪过多，给它找个出口；

遭遇人生寒潮，给精神找个寄托。

只要心中有阳光，必能向阳生长。

万物之中，希望最美。

在人生的至暗时刻，“丧”很容易，但顶着一切继续热爱生活更酷。

困难总是短暂的，它就像夜晚中的一个短梦，天亮了，就消失了。

当你怀着热忱和所爱，对生活投入足够大的热情。

不被眼前鸡毛蒜皮的琐事烦扰堵住心，让精神有依附，灵魂有归宿，抬头有阳光，眼里有光芒的时候，新的一天，将会变得热气腾腾，万分可爱。

经历低谷后的淡定与从容，都将成为我们日后乘风破浪最大的底气。

我们不负星光，星光定不负我们。

作者| 艺华

主播 | 亚楠，电台主播

图片 | 视觉中国

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