你对自己的外表满意吗？
你对自己的婚姻满意吗？
你对自己的工作满意吗？
在吃了很多东西后，你觉得自己变胖了，你开始恨自己，把自己催吐，然后你更恨自己了。
你一心盼着男朋友的电话，他却没有打来。你开始担心他是不是欺骗了你，或者他不再爱你了。当他打来电话时，没等他解释，你就开始对他咆哮。
你要去接孩子，老板却让你加班，而你姐姐又希望你帮她一起准备晚餐。你简直要抓狂了，怎么才能把每件事都做完，让每个人都开心？你的心脏狂跳不止，开始腹泻。
现在的我们，或多或少都会因为容貌、婚姻、职业而焦虑。很多人为了摆脱这份焦虑甚至付出了极大的代价，却仍旧收效甚微，其中女性更甚，这是为什么呢？
其实这是因为女性和男性的大脑天生不同。在《女性脑》这本书中，美国的大脑健康之父亚蒙博士发现，相比男性，女性大脑具备5个独特的优势：直觉更敏锐、对情绪更敏感、更爱与人合作、自控力更强、更加警觉。
那么，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，女性如何才能摆脱压力，告别焦虑，让自己的身心保持在非常好的状态，拥抱更快乐的生活？
01
你的内在美，远比外在美更重要
男人喜欢看漂亮女人是事实，我们无法抑制这样的行为。男性和女性的大脑50%被用于视觉。在未来的伴侣开始欣赏你的体贴、幽默或智慧之前，他先看到的是你的外貌。他是否追求你，取决于他是否喜欢你的外表，因此你会希望把自己打扮得漂亮些。
不过，男性认为你有吸引力的方面可能与你认为的不同。
一天，小李收到一条语音邮件。它来自一位因美貌而著称的小美。小李记得当时他简直是屏住呼吸聆听完这段语音信息的。然而，在与她会面了一个小时后，小李再也不认为她很漂亮了。她的态度、举止和以自我为中心的做派，让他感到她完全没有魅力。他感到很奇怪，因为她对小李的吸引力怎么那么快就消失得无影无踪了。
毫无疑问，外表的美丽会让男性注意到你，但如果它与内在的美丽不一致，那么这种美丽很快就会消失，甚至会有损你最初的形象。
如果有人让你说一说你认识的最美丽的女性，你描述她们的方式可能与她们鼻子的形状或胸部的大小毫无关系。你更有可能这样说：
“她流露出自信和爱。”
“她看起来很活泼。”
“她总是精力充沛，看起来健康、生机勃勃。”
“她非常聪明机灵。”
“她让我觉得很舒服。”
女性反映在外表上的内在品质才是她们令人难以忘怀的真正原因。这些特点具有身体上的基础，那就是女性的大脑。
真正的美丽不在于皮肤层面，而在于大脑层面。漂亮脸蛋没什么坏处，但漂亮不只与眼睛有多大、嘴唇有多饱满相关。如果一个拥有完美外貌的女人总是发火、冷笑、抑郁或自恋，那么她的吸引力会大打折扣。与之相反，如果一个面容不对称的女人对生活拥有美好的态度，那么她歪斜的微笑也会是异常美丽的。
美丽的意义是什么？有史以来画家、诗人、时装设计师为美丽的定义不断争论着。如果你试图达到其中任何一方的理想，你就会把自己逼疯，令自己感到痛苦，遗漏掉最有效的变美丽的方法。所以成为最美丽自己的最佳途径是，由内而外地努力，培育并滋养自己独特的美丽。这样你就会变得令人无法抗拒。
02
你很优秀，所以请抚平心境，让大脑平静下来
玛姬是一位52岁的单亲妈妈，有3个孩子，是银行高管。尽管她的事业成功，孩子们发展得也很好，但玛姬总担心会出问题。她常常好几个小时睡不着，脑子里闪过一个又一个潜在的不幸事件。尽管玛姬获得过很多专业领域的荣誉，但她常常觉得自己像一个骗子，她经常在办公室里工作到很晚，以确保把工作做到“完美”。
玛姬来找我的时候，我看到她穿着漂亮得体，发型无可挑剔，但指甲有咬过的痕迹。在我们交谈时，她轻轻抖动着一条腿，好像随时打算从椅子上跳起来。“我很累，总是为一些鸡毛蒜皮的小事担心，”她对我说，“但我又停不下来。”
玛姬是聪明、有才干、有成就的女性的典型代表，但她的思维混乱而失控，大脑也总是在忙碌。由于她总觉得自己像一个骗子，所以不停地要求自己做到完美，希望这样别人就不会“看穿”她，不会危害到她目前的职位。
很多女性都存在这样的问题，一部分原因是她们真的面临职场中来自男性和女性的反对，另一部分原因是她们受到了自动的消极想法的侵害。
玛姬最糟糕的自动的消极想法是读心术型和个人化型。她总猜测同事们不喜欢她，有一位员工对她非常不满，或者最高管理者想要裁掉她。她把公司政策都看成是针对她个人的，而不认为这些政策会影响公司中的每一个人，之所以制定这些政策其实跟她一点关系也没有。自动的消极想法给她带来了很多不必要的焦虑、烦乱和不快。
当我给玛姬展示如何消除自动的消极想法后，她开始用最初打拼事业时的决心和干劲来训练自己的思维了。以下，是玛姬按照《女性脑》中的方法消除消极想法的心理练习：
采取有利于大脑健康的思维习惯帮助玛姬的大脑平静了下来，而且这种思维练习还产生了长期的影响。尽管玛姬告诉我，为了消除自动的消极想法，她必须进行大量练习，但玛姬感到更加平静、更加快乐、更有控制力了。她重拾自信还有一项额外的好处，那就是工作业绩得到了改善，这让她有了更多自信的理由。玛姬看到让大脑恢复平静能够形成一个良性循环，良性循环会取代恶性循环。
03
不必焦虑抑郁，你的存在真的很重要
有一天，当小王和妻子离开教堂时，一位女士向我们走来，说她参加了丹尼尔计划，体重减轻了41斤。由于她变得更健康了，她那体重曾经达到272斤的丈夫也开始参与我们的计划，并且减掉了68斤。他一开始没打算加入，但当他看到妻子的变化时，便决定也加入进来。那位女士对丈夫说，如果丈夫不能在她身边一起享受美好的人生，她会觉得很遗憾。她的规劝中完全没有挑剔或贬低。她为丈夫做出了榜样，让他看到只要做正确的事情，生活就有可能变得更好。
我希望你能从自己的经历中感悟到，作为一位女性，你不仅能改变自己的生活，还能改变朋友和家人的生活。不过，让我们先花点时间来看一看更宏大的景象，获得一个全球化的视角。在世界各地，其他女性们也在努力做你正在做的事情：通过改变自己和周围环境来创建更好的生活。
如今，女性在社会和家庭生活中的作用越来越重要。如今流传着这样一句话，“女性决定上一代人的幸福，这一代人的快乐，下一代人的未来”，由此可见女性的身心健康具有多么大的影响力。当一位女性释放出大脑的力量时，对我们所有人，无论男女老少，都是向着更好迈出了一大步。
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在《女性脑》中亚蒙博士告诉女性读者，不要以为月经来之前，烦躁易怒、腹泻、乳房胀痛等都是正常的；不要以为更年期时出现的潮红、心悸、情绪波动等现象都是不可避免的；也不要以为随着年龄的增长，就应该看起来没精打采、身材臃肿，记不住事情，变得稀里糊涂。所有这些问题的根源都在于大脑受到了消极影响。通过一些简单但需要长期坚持的方法，这些问题可以得到缓解或彻底解决，让女性脑的潜能被充分释放出来。
愿所有女性，都能无惧时光，摆脱焦虑，活出最好的自己。
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