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【资料图】

相关知识点： 暑期复习难点不是自己基础薄弱，而是自己能否坚持，拖延以及效率不高就是暑期考研复习难以治愈的病症，现在教你七招，考研暑期复习效率依然杠杠滴~ 七点治愈考研暑期复习综合征

 (一)学习总时间和有效学习时间 学习总时间是当你坐在凳子上的时间，这时间里面有多少时间与走神，玩手机，犯困等与学习无关的活动相关的，去除这些时间剩下的是有效学习时间，这才是真正的学习时间。

 所以，一个在自习室做了10个小时的人不一定比一个只做7个小时的人效果好，也许前者有4个小时是在做与学习无关的事。 关键是提高有效学习时间。有效学习时间关键是集中注意力，排除外界干扰，坐下来就专注于学习。 

 (二)防止拖延症 考研一大忌 什么是拖延症，上一幅图大家就理解了。 是不是很熟悉?拖延症有时候是自己都很难控制的，感觉很早做一件事没动力，要等到差不多截止了才有动力去做。平时我们经常到期末才开始写期末论文，或者才开始复习考试的课本。临时抱佛脚在平时还可以用，在考研中可是大忌。 在我考研过程中，竟然也不知不觉犯了这种错误。从而让本来平静的备考过程跌宕起伏，高潮迭起。 我准备考研的时间很早了，考研的准备从2013年11月份就开始，买了2本考研阅读，每天做个一两篇。专业课从2014年4月份左右开始准备。不过直到2014年9月中下旬之前，我的学习效果都不佳，处于 东搞西搞 阶段。 那段时间我是这样学习的，一周内，周六周日不和每天晚上不学习，给自己 放假 周一到周五，早上9点到11点，下午3点到5点，一共每天4个小时，加上当时心还没定在考研上，经常走神，可能有效学习时间就3个小时。那每周就是15个小时在真正学习，这和我后期进入状态后每天有效学习时间10小时比简直是天壤之别! 到2014年9月中下旬，危机感来了，处于 恐慌 阶段，这时候我先做了几件事，首先外出活动取消，每天7点起床，下午1点半起床，晚上6点到图书馆，每天一共学习10个小时，思想上消除 恐慌 心理，想3个月100天，考本校还是够用的。学习重点明确首先是专业课，然后是政治，后是英语。想清楚这几点后心理稍微安定了，开始全力投入备考中，这时候开始才叫做真正的考研备考，效率很高。 假如在暑假之前就开始备考考研，很重要的是看自己是否有拖延症，是否正真进入到备考状态中，一旦进入就全身心投入不三心二意。 怎样战胜拖延症?知乎上有几个不错的答案大家可以去搜一下。

(三)挺胸抬头 挺胸抬头，不光是为了好看。腰板挺直之后战斗性，意志，信心都有增加，对考研可是大有帮助。

(四)早睡早起，把生物钟调整与考试时间一致 每天晚上7小时(12 7)中午一小时(12点半到一点半)就可以确保有充足的精力学习了。 起早至少有两个好处： 1、可以空出更多时间来学习 2、激发斗志(这是早起好处) 2014年9月底的某一天，我感觉到了危机感，那天我决定把闹钟设置成早上7点，下午1点半(和考试时间相符)。一开始我还担心中午起那么早会不会对身体有什么伤害。第二天我按时被闹铃叫醒，随着一起苏醒的，还有我沉睡的斗志。战胜懒惰，从早起开始。 注意把生物钟调整到和考试时间一致，主要是下午的时候，下午2点开考，平时训练自己中午一点半起来，到考试的时候就不会因为时间不适应而犯困。

(五)考研也是一场考验与锻炼 我曾经想过，假如有保研的资格会不会接受保研?想了想按照我的风格的风格是不会的，对于一个这么好的锻炼自我，考验自我的机会我是不会放过的。考研是对一个人全面的考验，走过了，那么自己的实力得到证实，以后回想起来也会回味无穷。而就这个过程来说，自己的毅力，控制力，心境等各方面都可以得到实打实的锻炼。在如今的和平年代，需要主动创造一些机会考验自己。

(六)合理看待前人的成绩 (七)恰当处理压力 对于考研的人来说，压力都是不可避免的。当时从理性上我是知道我考研所报学校专业目标是在我能力之内的，但内心还是有隐隐的压力。想到过假如没考上就再来一年，甚至想好在哪里租房。

 1、压力要适度 压力并没有大到影响人的正常思维，在可以控制的范围(适当的压力可以激发人的斗志，过大的压力会让人思维和行动迟缓)。

 2、怎样应对压力

 (1)专注于考研复习上， 忽视 压力。 专注于一件事上，那么其他烦恼和压力往往就会被凉在一遍，这是专注力的一个附加效果，但我个人屡试不爽，发现这是一个生活中的一大有用之技。特别是在考研的路上，应该像做学问一样专注于怎么思考一个问题，回答问题，而不是其他杂事。

 (2)找到适合自己的调节压力的方法。 每个人都有自己调节压力的方法：音乐，运动，电影等等。 我自己的调节方法除了运动等大众化的方式之外，还有一个特殊的方法：煮面。 在考研复习期间我天天去菜市买菜，然后回到宿舍煮面条，即使是考试的那两天也不例外。 首先，自己煮的面好吃只是次要的原因。主要原因在于，去菜市买菜然后煮面，把自己从复习的生活中抽出来，调节生活。另一方面相当于在侧面提醒自己，考研不是生活的全部，不是决定 生死 的问题，你看，考试的时候我照样买菜煮面，生活该怎样还是要怎样，不会为考研 搞特殊化 。当你这样看待了，也就 看淡 了考研这件事，有种举重若轻的感觉，更容易轻装上战场。