2023年高考即将拉开大幕。高考前夕，很多考生和家长不可避免地出现了精神紧张甚至焦虑的情绪。如何缓解这些情绪？考前几天需要做哪些方面的准备？6月1日，采访了三门峡市教育考试中心有关科室负责人，为考生和家长送上一份备考“锦囊”。

一定要做好高考“无声入场”的准备工作。据相关负责人介绍，高考实行“无声入场”，即考生仅能携带身份证、准考证参加考试，在考点入口处先接受金属探测器初检，再接受智能安检门检查，无报警声响方可进入考点，在考场入口处再次接受金属探测器检查，无报警声响且无其他考试违禁物品方可进入考场。所以提醒广大考生务必按照“无声入场”要求提前准备好衣物，可参加学校组织的模拟演练和6月6日16时考点组织的模拟演练，提前熟悉考试环境和进场流程，以缓解紧张情绪。考生因身体原因需要带入特殊物品（如助听器、胰岛素注射泵、体内植入的金属材料、心脏起搏器、轮椅、拐杖等）的，入场受检时须出示高考体检医疗机构出具的相关证明材料。希望广大考生不要携带违禁物品进场，主动配合考点各项检查，共同维护高考的公平公正。

针对每年高考临近，都有一些考生精神特别紧张，甚至病倒的现象，该负责人提醒考生和家长，要注意防止两个极端的做法：一是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟，会适得其反；二是挑灯夜战，加班加点，导致考前极度疲劳，临场提不起精神。该负责人建议考生，休息调整是必要的，但应该是微调，特别要把兴奋状态逐步调整到高考考试时间，这需要家长与考生的共同努力。

高考前还要注意饮食的科学性和规律性，不能大吃大喝。考生考前的饮食宜清淡又保证营养全面，每天要摄入足够的淀粉食物，保证用脑的需要。总之，生活要有节奏，张弛有度，保持心态平稳。

广大考生家长需要做的是，安排好考生的一日三餐，注意加强营养，确保饮食卫生，但也不要刻意为孩子进补，以免造成肠胃和肝脏负担过重，反而影响考试，保持日常的均衡营养即可。同时要做好考生的心理疏导工作，不要给考生太大压力，更不要用过激的言行刺激考生。

此外还要提醒考生，要保管好准考证和身份证。参加考试前要再次检查是否带齐“两证”，如遇证件遗失或忘带时不要紧张，及时向家长、老师或考点反映，按照规定妥善处理。

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