小囡和小明byebye了
直到最后小明也没明白
自己是败在了“喝水能包治百病”的误区中
别否认
你是不是也经常听到
“有事没事,多喝水”
“每天8杯水,健康又养生”
诸如此类的健康理念?
但你知道吗?
喝水要适量
喝得太多可能会“中毒”!
最近
50岁的王阿姨觉得身体不适
就想着多喝水可以排毒
于是在两个小时内
喝下了6000多毫升的白开水!
随后
王阿姨感觉自己越喝越难受
不仅头晕、反胃
身体也越来越沉
最后四肢竟然开始抽搐 产生昏迷
王阿姨被送往河南省人民医院后
当即就被下达了病危通知书
(图片来源:网络)
经诊断
王阿姨可能出现了“水中毒”!
在对她进行紧急血浆渗透压和电解质检查后
结果显示 她体内的电解质已经紊乱
出现了低钾、低钠
渗透压也低于正常水平
平常大家都在倡导的多喝水
竟会差点儿要了命?!
什么是“水中毒”?
普通人究竟喝多少水才健康?
一旦“水中毒”
患者自身会出现一系列的症状
严重可致死
那么“水中毒”会出现什么症状?
发生“水中毒”的现象后
病人应该怎么办?
一旦发现有人水中毒,轻型患者要在短时间内减少水摄入量,以减轻症状;重症患者一定要及时送往医院,注意一定不要再予以喝清水。此外,患者在水中毒时会出现不同的症状,应把患者放平,可避免因症状发作而引起意外伤害,同时也为救治提供了一个比较合适的体位。
作为正常人来说
每人每天应该补充1500到3000毫升水
补水速度不能过快过多
正常喝水的三条基本准则是:
多次,少量,慢饮!
一是要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。
二是要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。
三是要避免喝“冰”水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。
如何判断水是否喝够呢?
一个非常直观的办法
尿液观察法
另外,喝水要小口小口地喝
别一下子就灌进200ml的水
补水量不能过快
一般情况下
不能超过肾脏的排泄速率(每小时0.7L-1L)
否则容易加重肾脏负担
同时心脏不适的人
也容易出现气短、胸闷等不适
喝什么水更好?
喝水的目的就是为了补充水分
所以
白开水就能满足我们的需求了