近期，河南省多地遭受了水灾和新冠肺炎疫情的双重冲击。在做好防汛、抗疫工作的同时，我们该怎样保护好自身健康？在河南省科协组织下，省内医疗机构专家医生积极行动，纷纷给出了加强个人防护的建议和“妙招”。
针对特殊时期的疫情防控要点，来自河南省人民医院的李思靓医生给出了以下几点建议：
一要注意饮食安全。由于暴雨会造成城乡自来水管网系统、下水管道系统、污水处理厂、垃圾处理厂等城乡水源系统及污物处理单位的破坏，因此在汛情期间我们应做到不喝生水，不喝不明来源的水，尽量喝烧开的水及通过国家质量检测的瓶装水及桶装水；水灾会造成一些禽畜染病及死亡，而一些细菌及病毒也会随之污染食物及农作物，因此我们应做到对蔬菜水果的彻底清洗，并尽量避免食用可能传播寄生虫病的钉螺等中间宿主生物，做到生食煮熟。另外应选择卫生条件良好的餐厅就餐，而平时生活中也要做到生熟分离，清洗到位，减少病毒及微生物传播。
二要注意个人防护及清洁。在新冠病毒不断传播的时期，我们依然应该做好个人防护，减少不必要的外出，出门应做到规范佩戴口罩，多开窗通风及环境清洁，相关人群聚集的单位也应做好安全防控、限流及环境的定期消杀；另外由于水灾后，细菌及病毒易通过受损的皮肤及粘膜进入人体，因此对于受损的皮肤应做好清洁及保护，另外也要及时对衣物、鞋子进行清洁，防止污染物再次传播及雨水中不明物对皮肤致敏的可能性。
三要注意预防蚊虫叮咬。水灾后，应做好环境清洁，避免滋生蚊虫，蚊虫是多种疾病的传播途径及中间宿主。因此要注意环境的清洁干净，是防止蚊虫滋生的重要措施，个人也可采用皮肤隔离等措施防止蚊虫叮咬，当被蚊虫叮咬后，不要过于担忧，积极进行消毒并进行观察，必要时及时就医。
四要注意提高个人免疫。做到勤锻炼，保持乐观心理状态，进行合理饮食，保障充分睡眠及规律生活习惯等，树立合理的健康观，一旦身体出现问题应及时就医治疗。
积极防控，心血管疾病患者要注意
当前，心血管疾病的患者人数众多，具有发病急、病情重、生命威胁性强等特点，并且新冠肺炎引起的严重并发症多集中发生在年龄大、既往有基础疾病的群体。因此，如何对心血管疾病患者采用积极的疾病预防、诊疗管理，对于降低患者的发病率、控制死亡率、有效进行救灾重建、防控疫情等具有重要意义。郑州大学第一附属医院心内科医疗团队总结心血管疾病的防治经验，为省内心血管疾病患者提出如下建议：
一要积极响应号召：做到戴口罩、勤洗手、多通风、保持距离、少聚集。
二要做好自我监测：家中常备臂式电子血压计、血糖监测仪，早、中、晚以及不适时监测血压、心率、血糖变化。
三要健康饮食管理：坚持良好的生活习惯，合理一日三餐，不暴饮暴食，不过分节食，低盐低糖低脂饮食，戒烟戒酒。
四要落实卫生管理：积极进行室内的清理和消毒工作，水和食物一定烧熟煮透，避免生水和不洁食物引起的胃肠道疾病。特别是有心血管基础疾病的患者更应注意卫生管理，避免胃肠道疾病，严重的胃肠道疾病容易诱发心血管疾病的发作，并加重病情。
五要规律作息，坚持适量运动：保持规律作息、居家适量运动，避免久坐不动，合理控制使用电子产品的时间。在室内可以选择走路、做健身操、瑜伽等中等活动强度的运动方式，避免剧烈运动，造成心脏负荷过重。
六要保障情绪稳定：以官方发布的信息为准，避免因不实消息产生过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，造成心率、血压、血糖的大幅波动，增加心血管疾病发生的风险。
关于心血管疾病的诊疗管理，专家建议心血管疾病患者应遵循医嘱坚持用药，避免突然自行停药；常用的慢性病药可以家中多储备，避免因为断药而导致的停药反应；需要调整药物的及时与主管医生电话联系或到附近医院就诊，在医生的指导下进行药物调整。
专家强调，如果遇到心血管疾病发病，患者一定要及时到医院进行诊治。
灾后预防感染性角膜炎不可掉以轻心
感染性角膜炎包括细菌性角膜炎、真菌性角膜炎、疱疹病毒性角膜炎，是致盲的主要眼病。细菌性角膜炎、真菌性角膜炎主要和眼部外伤有关，疱疹病毒性角膜炎则与劳累、感冒、患者机体抵抗力下降有关。
人们在灾后抢收抢种、排水抗涝过程中，增加了树枝扎伤、异物损伤等外伤的机率，使细菌性角膜炎、真菌性角膜炎的发病机会增加。在排除内涝灾害以及应对突发的新冠疫情时，救援队员、医护人员、志愿者等夜以继日的疲劳工作，又使病毒性角膜炎的发生率大幅度上升。
针对感染性角膜炎的预防，河南省人民医院、省立眼科医院微生物室主任医师孙声桃给出了建议：
一是在危险作业时戴防护眼镜或眼镜。工作时戴防护眼镜，至少是戴眼镜，可以防止灰尘、异物或飞沫溅入眼内，减少眼睛外伤的机率，从而预防感染性角膜炎。
二是不要轻易揉搓眼睛。如果有灰尘、小的异物或飞沫溅入眼内，不要轻易用手揉搓眼睛，特别是沾有污水、污物的手，以防在眼部造成微不可见的伤口，引起细菌、真菌的侵入。此时要频繁眨眼，利用泪液将异物冲出；眨眼不奏效的情况下，可用洁净水冲洗眼睛或到医院就诊。
三是眼部外伤时要及时到医院就诊。如果眼部被农作物、树枝或其他异物扎伤，要及时到医院就诊，清创缝合；如合并感染，需做角膜溃疡刮片显微镜检查，以明确细菌或真菌感染，并且需要做细菌培养及药物敏感试验和真菌培养及药物敏感试验，根据体外药敏试验结果，选择敏感药物治疗，及时控制感染性角膜炎。
四是劳逸结合，不过度疲劳。预防疱疹病毒性角膜炎的发生或复发。（央广网记者 彭华 通讯员 尹江勇 师喆）
