据河南省气象台天气预报，自8月25日晚开始的持续降雨过程仍将影响河南省。29日，全省有阵雨、雷阵雨，中西部有中雨，局部大雨或暴雨。30日，淮河以北大部分地区有小到中阵雨、雷阵雨，其中安阳、鹤壁、濮阳、新乡、济源、焦作六地区和郑州、开封两地区北部有大到暴雨，并伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。31日，淮河以北有阵雨、雷阵雨，其中沿黄及以北地区有中到大雨，局部暴雨。强降水主要集中在30日夜里。过程累计降水量：西部和中北部80-120毫米，局部150-180毫米。

为做好本轮降水防范工作，河南省防汛抗旱指挥部办公室、河南省应急管理厅下发《关于做好降雨过程防范应对工作的通知》，并于27日、28日连续进行会商研判，提出防范工作要求。

雨一直下，都下到哪了？

据河南气象8月28日12时至29日4时，郑州市出现大雨、局地暴雨，最大降水出现在登封市的玫瑰园71.0毫米，其他雨量较大的站点有郑州的张庄49.9、商鼎路46.4、巩义市的百老汇40.8、登封佛垌55.4、荥阳市的桑园36.6、新密市的大隗54.4、新郑市的郭店56.9、中牟县的狼城岗59.8。

全省天气预报

省会郑州天气

8月30日（星期一）：阴天有大雨，东北风3-4级 20-23℃。

8月31日（星期二）：阴天有阵雨、雷阵雨，东北风3-4级 21-24℃。

9月1日（星期三）：阴天有阵雨、雷阵雨 20-23℃。

9月2日（星期四）：多云转阵雨 19-28℃。

9月3日（星期五）：阴天有阵雨、雷阵雨 21-25℃。

9月4日（星期六）：阴天有阵雨、雷阵雨 20-26℃。

温馨提示：

此次降雨过程，持续时间长 累积雨量大；需特别关注持续降水引发的地质灾害、城市内涝、农田渍涝等灾害，做好后期农田病虫害监测防治工作；同时要趋利避害并举、科学调度水资源，做好水库蓄水工作。

河南省汛期地质灾害气象预警预报

河南省自然资源厅、河南省气象局联合发布2021年08月28日20时至29日20时，河南省地质灾害预警预报。

达到橙色预警的地区

三门峡东北部，洛阳西部，发生地质灾害的可能性大。

达到黄色预警的地区

济源、三门峡、洛阳、郑州、平顶山、南阳大部，焦作西部及北部，许昌西北部，巩义、汝州大部，发生地质灾害的可能性较大。

本轮降水如何安全应对？

根据河南省防汛抗旱指挥部办公室、河南省应急管理厅下发的《关于做好降雨过程防范应对工作的通知》，各地政府及相关单位要做好各项安全防范工作。

严格落实责任

坚持人民至上、生命至上，各级防汛责任人要在岗在位、履职尽责，严格执行24小时防汛值班值守制度，对上级通知要求和调度命令，各级各部门务必严格执行，坚决克服麻痹思想和厌战情绪，紧盯重点部位、重点环节，调配好人员、装备，确保堤防安全和城乡安全，坚决守住不死人少伤人底线。加强督促检查和协助指导，确保工作安排不棚架，责任落实不空挡。

精准预警调度

密切监视天气变化，加强城市、山丘区、旅游景区等重点地区、重要部位和突发性暴雨洪涝的预测预报，提高精准度，延长预见期。针对部分大中型水库仍超汛限水位的情况，要科学合理调洪错峰，有序蓄泄洪水。水库水电站防汛调度期间，要提前发布开闸泄水通知，组织人员沿下游河道进行实地巡查，确保下游城镇村落、重要设施、工矿企业、旅游景点、交通要道等提前得到预警信息、及时组织人员转移避险。

强化排查除险

针对山洪地质灾害，中小河流洪涝，小型水库及病险水库、淤地坝、尾矿库防洪、城市积水内涝等重点环节，要坚持以防为主、防避救相结合，把工作着力点下沉到县区、乡镇、村组、街道，把防御措施细化到企业、社区、人头，提前做好风险隐患点的排查除险，有针对性地安排好避灾抢险措施。对研判要发生山洪地质灾害的地区，要24小时监控监测，坚决关闭旅游景区、封闭进山通道，果断转移、妥善安置受威胁群众。要完善城市防洪排涝预案和联防联控机制，在下穿立交、涵洞及地下空间出口预置力量，避免造成人员伤亡和重大财产损失，及时组织抢排涝水，保障城市正常运行。郑州及豫北地区要加强险工险段和水毁堤防防守，严防各类险情发生。

严格值守备勤

各级防汛责任人和值班值守人员必须在岗在位、履职尽责。要加强值班抽查、通报力度，督促做好抢险救援准备，做到防患于未然。强降雨落区要预置好抢险救援力量，应急抢险队伍、装备、物资等要提前部署到指定部位，指挥员要坚守岗位，一旦出现险情，确保第一时间开展抢险救援，最大程度减轻灾害损失。

及时发布信息

各级防办和各防汛工作部门要做好险情、灾情和抢险救灾相关信息收集汇总，及时准确报送汛情、工情、灾情等情况，坚决避免迟报、误报、漏报等现象。要积极与地方主流媒体对接，及时发布雨情水情汛情信息，向社会公布防汛进展情况，强化应急防范科普知识教育，积极回应社会关切，营造良好舆论氛围。

除了应对强降雨

做好这四点也能防病强身

一、根据天气增减衣物

天气转凉，中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，这个时候不要急于增加衣服，顺应的是“春捂秋冻”之意。但是需要注意的是，因为早晚气温低、多风而且光照强烈就要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒，以避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。

二、重清补调理脾胃

适度温补但是要少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，因为这些食品容易加重秋燥对人身体的危害；不吃油腻食物，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。此时的饮食应以清补和调理脾胃为主，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等，以补充能量；多吃新鲜的蔬菜水果有利于体内垃圾的代谢和维生素、膳食纤维的补充；还可以根据身体情况进食些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。

三、改习惯充足睡眠

白天逐渐变短，夜间逐渐延长，应尽量争取晚上11时前入睡，并且适度的推迟起床时间，使睡眠时间延长，保障睡眠的时长和质量，有条件或必要时还可以睡个小午觉，以帮助精力的恢复，化解困顿的情绪。另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗，注意盖被保暖，防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。

四、看体力加强锻炼

锻炼要根据自己的体力来，循序渐进，逐渐增强，运动的方法不要局限，只要在体能合适的情况下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择，运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度。

（来源：河南省应急管理厅、河南日报微信公众号）