气温回升，久违的晴好天气回来了！9月8日，河南郑州的最高气温突破30度。健康专家提醒：这个季节要警惕“秋老虎”影响健康。

“秋老虎”大多集中在8月下旬到9月上旬。我国各地“秋老虎”打卡上班的时间不同，北方秋老虎的特点是早晚较凉，白天阳光剧烈，空气湿度较大，人们会觉得潮湿闷热。“秋老虎”的天气，最容易出现哪些疾病?河南省直第三人民医院全科医学科主任殷莉介绍，临床上呼吸系统疾病患者明显增多：“早晚温差大，受凉的原因感冒的病人明显增多。呼吸系统疾病多，秋天哮喘的发作，门诊的接诊两比天热的时候要多。支气管哮喘的也有。”

除呼吸系统疾病外，“秋老虎”还会诱发心脑血管疾病、肠道传染病、胃病复发等。殷莉提醒，怕热的朋友不要过度贪凉，家里的凉席、空调不建议使用，预防呼吸系统疾病最好接种疫苗：“这个季节中午相对热，室内不建议吹空调，开窗通气，早晚比较凉，添加衣服。马上就到十月份了，呼吸系统的疫苗，流感疫苗，肺炎疫苗，像身体比较差的、基础疾病的，建议打这个疫苗。”

如何平安度过这个季节呢?河南中医药大学第三附属医院治未病科主治医师何晓明表示，增强自身抵抗力是关键：“劳逸结合，早睡早起；秋季本身就燥，多喝水，多喝莲子百合粥；这个季节尽量不要吃瓜类了，容易秋季腹泻；吃一些鸭肉、鱼肉；辛辣油腻、饮酒少食，多吃一些甘味的，柠檬、橘子、猕猴桃的水果；秋天食物容易发霉，注意饮食健康。运动类适合慢跑、慢走、游泳，各种球类，散步、太极拳、八段锦。感冒、鼻炎、哮喘、吃瓜果腹泻的都要就医。“