郑州市计划于9月下旬分期、分批、分类原则开学返校。在正式返校之前的这段时间，同学们将继续通过上网课的方式，“停课不停学”居家学习。如何帮助孩子适应网课，上好开学前的每一堂网课？记者对此进行了采访。

在郑州市第九人民医院心理科门诊，近来有关同学和家长“网课焦虑”的求助明显增多。郑州市第九人民医院心理医院副院长李丽说：“门诊接诊了很多孩子不能集中注意力上网课的现象，郑州市心理援助热线也接到很多家长求助相关问题的来电。”

在家上网课，家长普遍反映最困难的地方是“孩子没有自控力”。家长马女士告诉记者：“我们当家长的，周末还好在家能监督下，陪着孩子上网课。像日常工作日，孩子的网课质量，学没学进去是我比较关心的。”

由于网课不像学校一样有充分的仪式感和老师的提示反馈，再加上电子产品的诱惑，要让孩子完全自律地坚持学习，确实有些困难。上网课期间，同学们还会出现开着电脑，分屏去玩游戏或跟同学聊天，学习效率不如在线下上课的效果好。如何帮助孩子适应网课，上好开学前的每一堂网课？李丽建议：“把家的这种学习空间布置成像学校一样的感觉，放着学校需要用的书和文具，不要放置和学习无关的玩具或者是零食，营造学校的这种仪式感，让孩子感受到都是一件必须认真对待的事情。把家庭的课堂模拟成学校的课堂，到时间了上课，该下课了下课，到点了吃饭或者是休息，甚至可以给自己定个上下课和作息铃声，完全延续学校的那种模式进行学习和生活；在学习的过程中要提前预习，听课中记录比较，课后复习，梳理一天的学习内容，合理地安排娱乐和运动的时间，劳逸结合，才能够精力充沛地完成学习任务。”

那对家长来说又要怎么做呢？李丽提醒：“作为家长调整好自己的情绪，不要给孩子传递一些负面的情绪，和孩子一起制定一个学习和作息时间表，帮助孩子规划好每一天的学习和生活。完全禁止孩子使用手机或者是电脑娱乐产品这也不是太现实，可以协商，制订好使用的规则，帮助孩子养成自律的一种习惯。同时，家长也尽量要做到少看手机、多读书，为孩子树立良好的一种榜样。希望学生和家长都能够调整好心态，适应并接受网课的学习模式，上好开学前的每一节网课。”（大象新闻·河南广播电视台记者 新迪）