跑过夜路，趟过泥地，爬过陡坡
一条视频播放量7700万
他的励志故事让无数糖友
重新认识了糖尿病
他曾抽烟、喝酒、吃宵夜样样不缺。煎炸食品、奶茶都是他的挚爱，熬着最深的夜的他，终于在一次醉酒后被送进了医院，随之被确诊为糖尿病。
看着家人和孩子在病房担忧的脸庞，他心如刀割，幡然醒悟后，他戒掉了烟，戒掉了酒，毅然走上了探索抗糖健康生活方式的路上，一走便是两年...
“确疹糖尿病后，最难的问题其实是，我每天都要去想我今天应该要吃什么”，抗糖大叔这样告诉我。
抗糖大叔曾尝试过生酮饮食，但却因体重急速下降，一天进出厕所20次而失败告终。他尝试过喝中药，只吃无糖食物，但血糖却还是无情的噌噌上升。他只能每天烦恼着，吃这个会升糖吗，吃那个会升糖吗，而这对于糖尿病人来说，是一个常态的担忧。
直到抗糖大叔开始关注营养，并自学和考取了国际营养师资格证和健康管理师，在多次尝试后，他才终于找到了最适合糖尿病人的饮食搭配结构和饮食习惯。
他说，每顿必需摄入含7大营养素，通过日常食物搭配获得，每顿有绿叶蔬菜（含水、膳食纤维、维生素、矿物质、少量碳水），同时在蛋白质方面摄入优质蛋白，如肉类、鱼类、蛋奶类和豆类（烹饪的时候油脂适量），在主食方面，摄入优质碳水从杂粮、杂豆和薯类里面获取。并且，每餐细嚼慢咽20分钟以上，按以上顺序进食。
他说，如果有汤类，尽量少油，提前半个小时喝，第二步吃绿叶蔬菜，清淡的方法烹饪，尽可能地慢慢吃，第三步吃优质蛋白：鱼、肉、蛋、豆，尽量用根茎类的蔬菜配着吃。最后一步吃主食，留少许肉类或者小菜（家常泡菜）配饭吃。
为了保持这个饮食结构，大叔不管是在家吃还是外出，都会按照这个抗糖万能公式的搭配方法去吃。但是抵制油炸和烧烤类食物的诱惑，他说：“接受别人异样的眼光从来不是一件简单的事”。
“所以我走进了抖音，我想要去寻找力量，我开始和大家分享自己的饮食，和很多糖宝一起每天打卡饮食，大家亲切地叫我大叔，我称大家为糖宝”。
这段视频，在抖音发出收获了100多万个赞，7700多万的浏览量。
“这个叫“鳄鱼爬“，是一种全身抗阻的运动”，大叔说到，“你不知道，对于我们糖尿病人来说，最大的烦恼一直是，如何把血糖降下来。这个其实光靠吃的是不行的，还是得要动起来”，大叔笑道。
因为糖储存的位置在肝脏和肌肉，通过适度的运动可以消耗储存在肌肉的糖分，减轻胰岛的负担，达到降低血糖的目的。
“夜路、泥路、陡坡、山顶，这些地方我都去过，爬着爬着摔倒了，有时用力过猛扭到腰的事情也不少见。慢慢地，我总结出了，最适合自已的运动方式。”
直到现在，大叔依然坚持与几千位糖宝一起打卡抗糖饮食和运动，相互陪伴，一路前行。
采访当天，大叔已经成功停药第320天了，实现了糖尿病的逆转。这样的成功经历无疑给了很多糖尿病人继续向前的动力和希望。
抗糖大叔各大短视频app上面直播分享抗糖经验，总是有人发问到，“什么情况可以停药？“、“真的可以吗？”。负面评论也不少,“不吃药是不行的！”你始终还是要吃降糖药的，别想太多了！”。
“我不觉得，我是一个病人，我觉得自已是个健康人。我现在才明白什么叫健康，什么叫自律，什么叫美好的生活方式。所以我总结出了“抗糖生活方式七条原则”，分享在我们的粉丝群里头，时刻提醒和鞭策大家，自已做自已的上医。我并不是鼓励大家不吃药，更多的是想让大家知道，良好的生活方式能带给你人生多么巨大的改变和财富。”
大叔逆转糖尿病的励志故事让无数糖宝重新认识了糖尿病，也燃起了他们抗战糖尿病的勇气。有不少的糖宝跟大叔一样，在医生的同意下成功停药，并迈向以提高糖耐量和身体素材的这条路上前进。
”其实我们这个群体，内心一直是恐惧的，满脑子的：并发症、神经病变、肾病、视网膜病变、足烂等，每一个词都仿佛要压倒我们。但是，恰恰是这个时候，我都会和糖宝们说：我们有要求但不强求，去学习但不攀比，多鼓励少埋怨，只要管理好自己的情绪，发自内心的快乐，才能继续在这条艰难的道路上前行“。
“我不喜欢糖尿病，但是我感谢糖尿病让我变成了一个更好的自己，我很喜欢现在的我，希望我的糖宝们，也是如此。祝愿天下所有人无病无痛”。我是抗糖大叔，感恩遇见，守望相助，结伴同行！
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