知名作家村上春树曾在《大萝卜和难挑的鳄梨》中说到：“跑步这件事可真好，是吧？又不花钱，只要有一双鞋，有一条路，不管何时何地都能说跑就跑。”诚然，相较于其他运动，跑步似乎没有入门门槛，但如果想要跑得高效，或者在跑步领域跑出“名堂”，跑者在具备一双好鞋和一条“路”之余，还是很有必要掌握一些长跑训练方法和技巧的。这篇文章，将为各位分享相关知识。
长跑训练方法和技巧有哪些？这四种方法快码住！
长跑训练方法和技巧一：“法特莱克”训练法。这种训练方式主要通过不同的地理地形地貌特征，为跑者设置一些加速或减速的屏障，锻炼跑者的耐力之余，还能帮助跑者在遇到不同环境时，更迅捷地做出相应调整。
长跑训练方法和技巧二：“马拉松式”训练法。这种训练方式主要通过调节跑者在跑步过程中的呼吸频率，运用腹腔结合的呼吸方式，帮助跑者更好地控制跑步节奏，让跑者在经历长时间的无氧运动的情况下，降低体能消耗。
长跑训练方法和技巧三：“间歇”训练法。这种训练方式主要是通过持续性、可间断的运动方式，让跑者的身体形成肌肉运动记忆，让肌肉处于紧绷状态，以提高跑者对于长跑这项运动的掌握程度。
长跑训练方法和技巧四：“高原”训练法。该训练方式有一定的门槛，有条件的跑者可以选择在高原缺氧的环境下进行跑步训练。这样一来，既锻炼了自身心理素质，同时也能促进毛细血管扩张，加速血液流动速度，提高人体供氧量，让跑者在面对长跑时，更加游刃有余。
掌握长跑训练方法和技巧之余，还需选择一双优质跑鞋
当然，跑者在掌握这些长跑的训练方法和技巧之余，村上春树所说的“鞋和路”亦是必不可少的。一条路，跑者或许无法干涉，但一双鞋，却是跑者可以选择的。一双适合长跑的跑鞋，应具备轻量透气、缓震回弹、抓地耐磨三大特征，而多威旗下的神行者SE，正是一款兼具这三大特征的优质跑鞋。
多威神行者SE鞋面是由轻薄透气的MONO纱+半透明网纱构成，加之半透明网布附和单层内里设计，使得这款跑鞋在轻量化和透气性方面都有着明显优势。跑者穿这款跑鞋长跑，既不累脚也不闷脚，双脚可时刻保持舒适。与此同时，鞋楦的加宽处理，也使这款跑鞋适用人群更广，宽脚人群也可获得舒适。另外，其中底材料还选用了自带强力回弹和缓震力的SUDER F² 脂肪族TPU，同时在中底内嵌一块1mm厚的全掌铲形碳板，让这款跑鞋具备了柔和刚性和稳定支撑力，跑者穿这款跑鞋长跑时，不仅可感受到中底所带来的助推感和支撑感，而且还能降低长跑对膝盖损耗的概率。此外，在跑鞋的大底部位，则选用了CPU耐磨止滑材料，相较于常规橡胶大底，耐磨系数提升了29%，加之鞋底的圆形碎钉状结构，使得神行者SE的耐磨性和抓地力都有大幅提升，跑者可以更驾轻就熟地面对各种未知路面，也能降低换鞋频率。
跑步门槛高低，取决于跑者的态度。假设跑者想要在跑步这件事上取得一定的成绩，那么无论是鞋、路，还是长跑的训练方法和技巧，都是跑者需要尤为关注的。尤其是跑鞋，切不可马虎对待，跑鞋的品质如何，不仅影响跑步的效率，对于跑者的跑步安全亦是至关重要。因此，跑者在选择跑鞋产品时，尽可能选择多威这种专业跑鞋品牌旗下的产品，品质更有保障。
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