新毒王XBB出现,又引发一波抢药大战。病毒来势汹汹,在医学还没有找到攻克办法之前,不要盲目囤药,唯有提高自身免疫力。中国人从古至今的习惯——吃好,保证好营养。
这份营养饮食,帮助你在特殊时期恰当的补充营养。营养是否跟得上,关系到了免疫力等各项身体机能,身体对抗病毒就有了更多武器,病好了之后也不会过于虚弱。
提高免疫饮食要点
保证每天能量摄入
切忌不吃不喝或者过于清淡。阳了之后很容易没有胃口,但是一定要吃东西,摄入能量不足容易造成低血糖,降低身体抵抗力,愈后也会虚弱。
米粥、红薯、玉米、水果罐头富含能量,容易消化
保证优质蛋白摄入
少吃肥腻的高蛋白食物和过量的蛋白质,会增加消化负担。宜选择清淡好消化的高蛋白食物。
鱼虾肉、鸡肉、蛋羹、蛋白质粉
保证水分摄入
发烧的时候吃完退烧药,身体会流失大量的水分。及时摄入水分就非常重要,多喝热水,远离脱水风险。
在能量和优质蛋白质摄入的前提下,喝些少盐清淡的汤,在喝汤的同时帮助补充水分与能量。
元气森林运动饮料、外星人电解质水、鸡汤、排骨汤
增加微量元素
对身体而言,补充维生素A、维生素D、维生素C多糖都十分重要。
维生素A:鱼、蛋、奶、胡萝卜 帮助维持黏膜的抗病毒能力。
维生素D:在食物中含量很少,需要通过晒太阳获得,也可服用维生素D。
多糖:灵芝孢子粉
维生素C:冻干柠檬片、VC泡腾片
提高血氧含量
警惕“沉默性缺氧”这一老年人杀手,伴随“沉默性缺氧”问题,而受到大众广泛关注的血氧仪,也面临着缺货、预售时间长和涨价等问题。其实,很多食物是给身体补氧的,当下,我们更应当提前做好准备,日常提高血氧含量。
红景天胶囊、灵芝茶
免疫力是最好的医生,病毒感染的发生、发展以及预后都和人体的免疫系统好坏密切相关,吃的营养,为身体免疫力筑起高墙。
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