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春季来临急需减肥?德华安顾人寿呼吁:减重要科学!

春季来临急需减肥?德华安顾人寿呼吁:减重要科学!
2023-02-13 12:51:48 来源:河南热线

一年之计在于春,随着天气逐渐变暖,大家脱下了笨重的羽绒服,又到了年轻人“秀身材”的季节,面对日渐圆润的小肚腩,不少人都开始将减肥提上日程。大多数人很难“迈开腿”都想先“管住嘴”,不过想要通过改变饮食习惯达到减肥的效果,还是要颇为注意的。今日,德华安顾人寿通过总结客户群体的相关疑问,并结合科学的膳食角度解答减肥减重过程中的相关疑问。

Q1喝茶和咖啡能减肥吗?

如果喝茶能减肥,那估计潮汕地区都是瘦子,然而并不是。茶叶中含有大量的茶多酚、儿茶素以及部分微量元素,是一种非常健康的饮品,可以保护心脑血管。茶叶中少量的咖啡因起到提高新陈代谢的作用,在减肥期间喝茶确实是不错的,但是市面上减肥的茶多酚产品就不建议买了。咖啡也是如此,咖啡基本都加了糖或者奶精,热量并不低,就算是不加糖的黑咖啡也只能暂时提高代谢,而且对于那些代谢咖啡因比较差的人群来说有害无益。

Q2食物能实现局部瘦身吗?

一般来说减肥是全身性的瘦,不会单独瘦某个部位。但是身体就像个精密的仪器,如果你腰上面的赘肉多点,那么它会更倾向减掉腰上脂肪多的地方。但如果你有局部塑形的需求,还是建议除了饮食再配合运动教练的指导,效果会更好。

Q3有哪些食物是绝对不能吃的?

其实没有绝对不能吃的食物。只是因为减肥,所以比较不建议吃一些高热量,或者升糖速度太快的食物。具体如:动物皮、肥肉、油炸、蛋糕、面包类、饮料、糖果、酒、油腻的火锅酱料、浓汤等。

Q4减肥时可以吃夜宵吗?

可以吃,但是要注意尽量选择低脂、低热量、高营养、好消化的食物,避开不易消化的食物,如油炸、高脂肪、甜食、辛辣和刺激性食品。睡前3小时尽量不要进食,食物从进入胃开始,需要至少2-3小时才能排空。吃完夜宵就睡觉,食物还停留在胃里面,不仅影响减脂,还会对肠胃造成负担。

Q5一日三餐怎么分配比较好?

建议按照早餐30%、午餐40%、晚餐30%这样的比例去分配。早餐要吃“好”。选择容易消化吸收、富含蛋白质、少油的食物,如鸡蛋、豆制品、奶制品等。午餐要吃“饱”。蛋白质的量跟蔬菜的搭配要合理,少吃或者不吃高脂肪的食物。晚餐要吃“少”。选择清淡、膳食纤维含量高的食物,主食可以适当减少。

其实,健康的饮食习惯不仅仅要在减肥期间保持,在日常生活中也应该加以重视。不当的饮食会引发肠胃疾病,甚至会关乎着心脑血管的健康。在这里德华安顾人寿提示各位客户伙伴减肥要循序渐进,科学理智,不能盲目追求骨感,健康的体态才是最美的。同时,也不要忽视合理的配比商业医疗保障,为健康护航。

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(责任编辑:hnzh001)