季节更替，疾病也在悄然发生着变化，尤其是呼吸道疾病，困扰着不少新老患者，去门诊就医的人也多了起来。

冬季呼吸道疾病高发，新冠疫情也远未结束，在这种情况下我们如何提升免疫力，保护好自己？首先我们来了解

冬季常见呼吸道疾病

我们把冬季常见呼吸道疾病粗分为两类：传染性的和非传染性的。

冬季呼吸道疾病高发，主要有这些原因：

（1）气温降低，昼夜温差大

这种情况下，呼吸道病原的病毒、细菌更易存活，比如流感病毒比较喜欢秋冬干冷的气候。与此同时，有的人免疫力差，不注意添加衣物保暖，人的鼻黏膜也易受到冷空气刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低，容易导致如普通感冒、流行性感冒、肺炎等。对于那些有支气管哮喘、急性支气管炎等既往呼吸系统基础病的人，则容易复发且加重。

（2）冬季雾霾多

雾霾中的PM2.5、PM10颗粒物含有重金属、病菌等很多有毒有害物质，对呼吸道危害很大。

（3）冬季室外活动减少，室内通风差，空气不流通，细菌滋生，也是引起呼吸道疾病的原因之一。

虽然秋冬季呼吸道疾病高发，但是不要怕，只要我们预防做到位，是可以远离它的。

增强抵抗力 中医有何良方？

冬季呼吸道传染病中最常见的是流感，流感病毒分甲、乙、丙三型。其中，甲型流感病毒易变异，人群对极易变异后的病毒株缺乏免疫力，普遍易感，发病率高。

部分人群，特别是儿童、老人、孕妇、慢性病患者等高危人群，感染流感后可导致并发症，出现严重临床后果甚至死亡，比如细菌性肺炎、中毒性休克和中毒性心肌炎等。

除了接种流感疫苗，中医在预防和增强抵抗力方面也有悠久的历史和丰富的经验。

一般预防措施

（1）“虚邪贼风，避之有时”

根据气候变化适时增减衣服，防寒保暖；保持居家清洁和通风；保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，加强个人防护。

在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动，外出佩戴口罩，避免接触呼吸道感染患者。

（2）“起居有常”

注意作息规律，避免熬夜，保证充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

加强体育锻炼，即便是在室内，老年人冬季也一定要“动”起来，避免”猫冬”。哑铃操、广播操是冬季室内活动的方法，强健与呼吸相关的肌肉可以帮助咳痰，积极活动身体更可以激发自身的免疫机能。

（3）“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”

要保持心态平和、心情愉悦。“恐则气下，惊则气乱”，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。

（4） “饮食有节”

饮食清淡营养，适当增加水分和维生素的摄入。

避免辛辣刺激或生冷的食物，并要适时、适量。多饮温开水，多吃新鲜蔬菜，尤其是白萝卜、藕、山药、荸荠、银耳等，多吃水果，如梨、枇杷、罗汉果等。此外还可以选择胖大海、百合、沙参、菊花、桑叶、白茅根、薄荷等中药煎汤代茶饮。

艾灸推拿

传统功法，比如八段锦、太极拳、等。

足浴我们会有一些专用药方来泡脚，成分包括艾叶、石菖蒲、藿香、苍术、苏叶、独活、羌活、生姜、川牛膝等。

减少慢性呼吸病复发中医有何良方？

老慢支、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸道疾病，在秋冬季也易发作或病情加重，被称为“冬病”。

这类冬病的防治除了要做好上面提到的预防措施等以外，还可以通过我们的中药膏方来防治。

中药膏方进补是我国传统的调养方法，尤其适用于体质偏颇、体弱的亚健康人群，能起到调整体质、补虚纠偏、平衡阴阳、调和气血的作用。

对于一些慢性虚损性疾病，膏方具有救偏祛病的双重作用，一边施补，一边治病，补中寓治，治中寓补，补治结合。

省中医院肺病科结合患者的情况，推出了两类膏方。

一是协定膏方，又分为清肺化痰膏和健脾益肺膏。清肺化痰膏适用于痰热壅肺型患者，健脾益肺膏适用肺脾两虚型患者。

二是个体膏方

个体膏方会根据每个患者的不用情况，一锅一方。（河南省中医院肺病科:李双）