春天是生命萌发的季节

对于计划孕育宝宝的夫妇来说

也是调节身体和准备怀孕的最佳时节

今天，我们就一起来聊聊春季备孕的话题

听听广西医科大学第一附属医院、广西生殖医学研究中心符晓倩博士怎么说

健康备孕五大原则

1.均衡的饮食结构；

2.健康的生活方式；

3.良好的心理状态；

4.适量的运动；

5.合理的睡眠时间。

备孕期间如何健康饮食？

营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高受孕几率：

1.早餐不能忽视、糊弄，应该吃饱、吃好；

2.午餐不能凑合，可以考虑自带午饭，省时、省钱、营养、卫生；

3.晚餐不必大鱼大肉地犒劳自己，饮食适度才健康。

有什么忌口食物？

少吃罐头、泡面、腌制食品；

少吃辛辣食品；

不要用塑料容器加热食品；

少吃近海鱼类，不吃鱼内脏；

尽量避免咖啡因、酒精和高糖食物。

有什么推荐食物？

备孕女性其实跟一般人的健康膳食原则是一样的，就是要合理膳食、均衡营养。有一个健康膳食“金字塔”，第一层是谷薯类食物，占比是最大的，提供能量。第二层是蔬菜和水果，提供维生素和膳食纤维，第三层是肉蛋奶，主要提供蛋白质、钙、脂肪、B族维生素和无机盐。塔尖为适量的油、盐。这个健康膳食“金字塔”可给备孕女性提供健康饮食框架和良好的营养准则。

文字来源：广西医科大学第一附属医院