疫情反反复复，且恰逢暑假，辛苦家长们在这段时间为家人、孩子做好防护措施，尽量少出行，少扎堆！对自己负责，对社会负责！

除了必要的防护措施，对于天生脾胃娇弱、免疫力较弱的所有孩子们来说，日常日常还可以配合一些食疗方为孩子增强体质，预防疾病。

此前我曾开出一道防疫食疗方——理脾保肺方，最近咨询它服用方法的家长又多了起来。

今天就来和大家聊聊相关育儿知识，建议所有家长掌握，并分享给身边的亲朋好友：预防新冠，需要做好哪些防护措施？防疫食疗方——理脾保肺方的用法？还有什么日常可以使用的防疫食疗？

预防新冠，做好这几步

戴口罩：有效阻隔病菌传播

防护千万条，口罩第一条。前段时间，国内疫情控制得比较好，大家对此多少放松了警惕。再加上天气炎热，口罩憋闷，走在街上不时能看到不戴口罩、错误戴口罩的人，这是非常不妥当的！

尤其在这段时间，外出期间，一定要为孩子佩戴好一次性医用口罩，而且要选择贴合孩子脸型的儿童口罩。哪怕天气炎热，孩子戴口罩可能会有些不适，也要细心劝导孩子，和ta讲道理，不能随便脱下口罩。

另外，热天出行，最好多备几个口罩。如果口罩被汗水浸湿，就要及时更换，以达到最佳的防护效果。处于中高风险地区的，建议至多4小时更换一次口罩。

勤洗手：避免孩子病从口入

养成勤洗手的好习惯，外出回来后、摘口罩前后、饭前便后、咳嗽打喷嚏用手遮挡后、接触了公共设施或物品后，都要及时洗手，而且要使用“七步洗手法”。

顺便说，对小一点的孩子，还要教导他们，出门在外，不要摸摸碰碰之后，又吃手指、揉眼睛、挖鼻孔，这些行为都会大大增加病邪与人体的接触机会。

让孩子讲卫生、爱上洗手，还可以这样教导孩子：连续唱两次“生日快乐”歌，就是每次洗手的正确时长。

少出行、少扎堆：流动人口减少，能快控制全国疫情

暑期假日，不少家长带娃出游的计划受疫情影响搁置。这段时期，建议不要到孩子前往外地旅游，无事最好不要出市、出省。也尽量避免前往人多的公共场所，比如电影院、商场、游乐场等。也无需时时刻刻把孩子拘在家中。带孩子游玩，选择稍微空旷的场所，爬山是个不错的选择。

打疫苗：安全、有效的防疫措施

目前已有地区开放12~17岁（个别地区为15~17岁）儿童青少年新冠病毒灭活疫苗接种工作。之后，疫苗接种工作也将在3~17岁年龄段中开展。

接种新冠灭火疫苗是目前为止最有效的防控措施之一。孩子体质娇弱，若感染新冠，可能伴随的并发疾病（如儿童多系统炎症综合征）不容小觑。

建议家长们多留意自己所在地区，一有儿童、青少年接种疫苗开放，积极为孩子打疫苗。

防疫食疗——理脾保肺方该怎么用？

去年年初新冠疫情爆发的时候，我就给家长们开出了一道防疫食疗方——理脾保肺方。

脾最为喜燥厌湿，这道方子既能祛湿，又兼顾健脾，脾胃和顺则正气足；脾土生肺金，脾好之余，也助益了肺功能的强健。

因此，这道方子不仅专门用于防呼吸道时疫，更能作为儿童预防呼吸道疾病的保健方。秋主肺，很多孩子容易在秋冬季节患呼吸道疾病，或出现小咳的小毛病。这道方子可以有效预防。

许尤佳育儿堂·食疗方-理脾保肺方

材料：五指毛桃12g，土茯苓12g，陈皮2g，佛手5g，芒果核12g，麦冬8g，布渣叶12g，甘草3g。

做法：材料下锅，加清水800~1000ml（约5碗水），水开后转小火，煎取100~150ml（约半碗）为1剂1人量，分2~3次服用；每天1剂，连服2~3天。

本方剂可清煮或加少量瘦肉（50g）煲汤。

功效：祛湿，健脾，养肺。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

以下是家长们常问、最关注的理脾保肺方服用问题：

服用理脾保肺方时，需要注意什么？

服用理脾保肺方的前提，是孩子消化好、无病痛。因此在服用前，要先用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果孩子存在积食，要先消食导滞，比如用好新三星汤+素食调理好脾胃。

买不到布渣叶和芒果核，可以用什么药材代替？

之前在一些食疗方中，有些家长反映在药店里买不到芒果核之类的药材，应该怎么办呢？

① 芒果核具有健脾、止咳、化痰、行气的功效，如果买不到，可以用10g芡实代替；

② 布渣叶具有消食化滞、清热利湿的功效，如果买不到，可以用12g木棉花代替。

③ 五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿的功效，如果买不到，可以用10g黄芪代替。

④ 如果芒果核和布渣叶都买不到，可以用15g薏苡仁代替。

孩子有过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大，能服用理脾保肺方吗？

孩子有过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等，也是可以服用理脾保肺方的，但是需要在缓解期的时候服用，发作期不能服用。

大人可以服用理脾保肺方吗？

可以，但理脾保肺方是针对孩子的食疗方，对于成人的药效可能不足，效果相对没给孩子服用起来那么好。

什么时候服用理脾保肺方最好？

理脾保肺方一般在饭后1小时左右服用，每天1剂，这1剂可以在一天内分成2~3次服用；连服2~3天。之后隔1~2周，再视孩子体质情况，给孩子按疗程服用。

理脾保肺方是针对3岁以上孩子的防疫食疗。对于1~3岁的孩子，可以服用什么食疗方呢？

中医认为，新冠病毒属于“湿毒疫”，是由湿毒郁肺而致病。因此想要有效防疫，关键还在于防湿祛湿，可以每周给孩子服用1次木棉花冰糖水祛湿保健。

许尤佳育儿堂·食疗方-木棉花冰糖水

材料：木棉花10g，冰糖适量。

做法：木棉花煲水，水开后加入适量冰糖即可，1周1次。

功效：日常祛湿保健。

适用年龄：1岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

最近还有很多家长问我：“孩子每个月都要感冒1次，该怎么提高孩子免疫力，是不是喝这些祛湿汤就可以了？”

给孩子祛湿，要用对证，而且祛湿也只是儿童保健中的一环。无论是3岁以下还是3岁以上的孩子，防疫防病，最重要的，不是汤汤水水，更不是给孩子吃很多补品，而是把消化顾护好！

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。