生命在于运动，这句话是没有错的。运动不仅能促进我们体内的新陈代谢，还能调节我们体内的激素平衡，维持我们的身体健康，但运动并非完全只有益处没有坏处。
我们之所以能灵活自如的运动，关节在这其中有着很大的功劳，但关节在活动过程中产生的摩擦会造成关节软骨的磨损，那么怎么才能减小关节软骨的磨损呢？
运动姿势要正确
运动姿势正确与否对关节的损伤程度有着很大的影响，正确的运动姿势能够有效预防肌肉或关节的损伤。因此我们在进行一项不熟悉的运动时候要先了解这个运动的正确姿势，而且在运动前一定要先做好热身准备，预防拉伤肌肉或者损伤关节。运动并不是动了就行，也要科学运动。
运动要适量
一般来说适量的运动造成的关节损伤，能够通过关节的自我调节修复好，但过度运动所造成的损伤，超出了关节的自我调节能力范围，久而久之会使得关节软骨磨损加重，甚至出现关节软骨退化等问题。
多补充对关节有益的营养
关节自我调节依靠着关节的营养，我们可以通过补充关节营养来呵护关节。氨糖软骨素就是个不错的选择，氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素的合称，氨糖是关节中的主要营养物质，是软骨基质和关节液的基本成分，氨糖在关节中起着修复软骨、维持软骨间滑液分泌的作用。而人体是无法自己产生氨糖的，当人在30岁左右氨糖开始明显大幅度的流失，缺乏氨糖会引起骨性关节炎等疾病。
硫酸软骨素是关节软骨的重要营养物质，不仅能提高关节间的滑液量，还能把外界的水分吸进软骨中，使软骨变得更加厚实有弹性。氨糖软骨素是氨糖和硫酸软骨素的联合使用，更能发挥它们的效果，有着1+1＞2的功效，能有效缓解关节疼痛、促进软骨再生。
那么市面上的哪种氨糖软骨素比较好呢？这里推荐健力多，健力多不仅含有氨糖软骨素，也添加了钙来补充骨骼营养，软骨硬骨一起补，也有添加中草药的精华——骨碎补提取物，和高蛋白营养酪蛋白磷酸肽，在我国，骨碎补有着非常悠久的使用历史，最早的记载来自于南北朝的撰写的《雷公炮炙论》，而酪蛋白磷酸肽是采用精密的科学技术制作而成，有益于营养物质的吸收利用，五种营养成分的各自发挥，每天只需吃两次，每次两片，就能有效补充关节营养。
希望大家通过这篇文章能认识到运动的利弊，并能认识到呵护骨骼关节的重要性，不仅要合理运动，日常也要记得给骨骼关节补充营养。
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