有没有发现，现在越来越多的人经常容易感冒，可能因为现在天热大家都喜欢待在空调房内，在低温环境中穿短袖短裤容易受凉，还有可能是不好的生活习惯，造成了身体的免疫力下降，所以为了大家的健康着想，提高大家的免疫力非常重要。
那么我们要如何提高免疫力呢？
不熬夜，保证睡眠充足
前面就有说到，很多人免疫力低下是因为不健康的生活习惯，像喜欢熬夜缺少睡眠，会导致免疫力下降，体内的免疫力细胞就会减少。芝加哥大学研究发现，每晚睡7.5~8.5小时的人比每晚只睡4个小时的人，体内抵御外界病菌的抗体减少50%，最好能保障每天能睡8小时。
2、要多运动，活动身体
很多人不喜欢运动，无论距离远近，能坐车就不走路，而生命在于运动，走路也是运动的一种方式每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于促进体内的新陈代谢，改善免疫系统功能。
3、每天都有多喝水
很多人不喜欢喝水，而水是生命的源泉，每天喝充足的水，可以维持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以入侵人体内，这里建议每日饮水量，每公斤体重喝40毫升水。
4、饮食需均衡
有些人有挑食的坏习惯，无论是只吃肉不吃菜，还是只吃菜不吃肉，都会使得体内的某些营养物质匮乏，从而影响免疫机制的调节，造成免疫力低下。因此，平时我们一定要荤素搭配的吃，尤其是要多补充蛋白质，蛋白质是免疫球蛋白的主要合成原料，免疫球蛋白是人体免疫力的主力军，人体内若缺乏蛋白质，就会使体内的免疫球蛋白数量减少，免疫力就会下降。
而蛋白质平时可以通过富含蛋白质的鱼、虾、鸡蛋、牛奶等食物进行补充，但考虑到每个人对食物营养的吸收率不同，为了更好地补充蛋白质营养，也可以通过蛋白粉进行补充。那么蛋白粉有什么作用呢？
蛋白粉是一种经过现代工艺提纯后的蛋白质粉末，而前面问到的蛋白粉有什么用呢？蛋白粉的作用是专门补充人体蛋白质的，帮助人们补充蛋白质。
这里推荐汤臣倍健蛋白粉，有人就会问为什么要推荐汤臣倍健蛋白粉呢？汤臣倍健蛋白粉有什么用处呢？汤臣倍健蛋白粉是一款动植物双蛋白粉：
其中动物蛋白的原料来黄金牧场里放养的奶牛分泌的乳汁，黄金牧场严格限定了每亩奶牛的畜养密度、富氧的清新空气和可直接饮用的纯净水源；因此奶牛所分泌的乳汁质量很好。
植物蛋白是甄选自东北的非转基因大豆，采用大豆蛋白分离技术萃取出来的，大豆蛋白是植物蛋白中的优质蛋白，能提供人体所需的必须氨基酸，汤臣倍健蛋白粉的用处优势就通过成分中动、植物双蛋白的合理配比，发挥出两种蛋白质的优点和特性，互补兼顾，从而有效高效补充人体所需的蛋白质！
大家要重视提高自己的免疫力，免疫力是健康的重要保障，希望以上建议能对你有所帮助！
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