你是否觉得自己看上去好像经常睡不醒的样子，脸色发黄，眼睛也经常水肿，唇色也偏白，这是气色不好的表现，女生气色好化妆都能省不少时间，气色也是颜值的一部分。许多诗人描述古代的美女，也有很多从气色上来形容美人，像曹植那句“南国有佳人，容华若桃李。”这就是用来形容女子因为气色好，是面若桃花般红润的美人。
一、气色不好和不良的生活习惯息息相关
喜欢熬夜作息不规律
熬夜对皮肤的伤害非常大，皮肤蜡黄，唇色苍白，可以说是熬夜的标配，熬夜还会使人体内分泌失调，容易长斑或是青春痘。没有获得充分的睡眠，体内会释放出应激激素皮质醇，皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，皮肤胶原蛋白减少，就会使得皮肤变得松弛、衰老，因此平时要养成早睡早起的好习惯。
不喜欢运动
现在的人出行越来越方便，需要走动做的事也越来越少，很多人都没有运动的习惯，平时空闲时间里不是坐着就是躺着，这样非常不利于人体的新陈代谢，运动能提高血液的流动速度，加快人体的新陈代谢，使得气色红润、皮肤有光泽，不运动则会毛孔粗糙，脸部水肿，大家可以尝试每天运动半个小时，一周后，就可以看到皮肤状态会有明显的不同。
饮食不均衡
女生的气色很大一部分是和饮食有关系，饮食不均衡会使得体内缺乏维生素和矿物质，缺乏这些营养物质会使得体内的分泌失调，体内的异常会反应到在容貌上，使脸色苍白，显得有气无力，补充足够的营养物质很重要。
二、补充以下几种营养物质，对气色有帮助
维生素B6
也就是我们常说的叶酸，叶酸参与血红蛋白的合成，是血红细胞合成不可缺乏的元素，补充足够的叶酸，可以有效改善气色。
铁元素
铁在血红蛋白运输氧气过程中起着重要作用，人体若缺乏铁元素，就会影响氧气的运输，细胞氧气不足就会使女生脸色苍白、浑身无力。
维生素C
胶原蛋白是维持肌肤紧致水润的重要支架，维生素C能有效促进胶原蛋白的合成，还能保护胶原蛋白免受自由基的侵害，维生素C还能促进人体对铁的吸收，让脸色变得红润有光泽。
以上的营养物质可以通过蔬菜水果来摄入，但想要更有效的补充到多种维生素和矿物质，这里推荐汤臣倍健女士多种维生素片，专为女性量身打造。
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希望以上的内容能为大家改善自己的气色有所帮助！在平时也不要忘了多补充维生素哦~
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