维生素与免疫力之间有着千丝万缕的联系，人体的各个系统之间都有紧密的联系，维生素主要影响到新陈代谢和内分泌系统，如果新陈代谢、内分泌紊乱，进而免疫力就容易下降。而一些不易被发现的生活习惯、饮食习惯等，则很容易导致体内维生素摄入不足，从而造成免疫力降低。
造成维生素不足的习惯
①熬夜：熬夜时不仅需要用眼，还需要能量，而维生素A是眼睛视紫红质的合成物质，维生素B在人体中参与着能量代谢，因此熬夜时不仅会消耗大量的维生素A，也会消耗维生素B族。这两种维生素对免疫力都有很大的作用，前者可以维持黏膜屏障的完整，这是免疫系统的第一道防线；后者可以加快能量的代谢，从而帮助免疫力的提高。
②抽烟：香烟中的尼古丁会促进血管收缩，使人体中的维生素C量下降；而且烟草也会使人产生大量的自由基，自由基会对正常的细胞（包括免疫细胞）造成破坏，为了清除自由基，需要许多抗氧化物（包括身体中的维生素C）的参与，也会造成维生素C不足。另外，维生素C还参与抗体的合成，维生素C不足，免疫力也随之下降。
③节食：不少人减肥选择的第一个方法就是节食，这种方式会造成各种营养素都摄入不足，进而导致免疫力的下降。
多种维生素哪个牌子好
从造成维生素不足的习惯可以看出，每一个习惯对维生素的影响通常都是多面的，因此，如果是维生素缺乏造成的免疫力下降，想要补充维生素的话，尽量还是选择多种维生素片，这样可以帮助人体更快捷地、一次性补充到多种维生素。
另外，不同人群的饮食习惯、生活习惯也是不一样的，特别是男性和女性，他们之间还有生理结构的不同，这样就会造成所缺的维生素种类和数量也有差别。所以在考虑多种维生素哪个牌子好的时候，还要看其中的营养是否与自身所需相吻合。这里以汤臣倍健多种维生素片为例，为大家说明成年男性、女性各自应该选择什么样的多种维生素。
汤臣倍健多种维生素片无论是男士款，还是女士款，都含有人体必需的16种维生素和矿物质，但同时又根据男女之间的生理差异和生活、饮食习惯不同，对营养素进行了相对应的配比。其中，男士多维根据男性工作压力大、饮食生活不规律等特点，强化补充维生素B族、锌、硒等营养；女士多维根据女性生理期和饮食特点，强化补充维生素C、铁、叶酸等营养。汤臣倍健针对性配比，让不同人群可以选择到更适合自身情况的多种维生素片，科学补充营养。
免疫力的强弱决定了我们应对病毒、细菌的能力高低，想要改善免疫力时，要记得维生素的功效，也别忘了多种维生素哪个牌子好，才能更有利于为身体补充充足营养，助力提高免疫力。
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