当下，运动已不仅是对健康负责的一种态度，还是日常生活中的一股潮流，越来越多人热衷于参与到运动中来，在锻练身体同时，彰显自己的活力风采。坚持运动的好处自不用多说，但这里却要唠叨几句的是，运动不当的坏处真不少，而很多运动损伤常常又会伤及关节，危害关节健康。
运动中关节为什么容易受伤?
①运动前不热身：不利于关节滑液的分泌，从而导致关节在运动过程中缺少足够的灵活度，增加关节因来不及适应运动状态而受伤的可能性。
②盲目追求运动速度：容易超过自身关节所能承受的运动节奏，还容易对关节造成较强烈的冲击震动，加剧关节软骨的磨损，进而导致骨关节之间发生硬性摩擦。
③运动姿势错误：偏离关节正常活动的方向，或增加关节之间的磨损，从而给关节招致受伤风险。
④运动时间太长：过犹不及，与自身关节的适应能力不相符，会导致关节使用过度、磨损加剧。
运动中如何保护关节?
适当运动，是一件裨益关节的好事。但也要提醒的是，经常运动的朋友需要重视关节的养护，像以上提及的几点运动坏习惯，都应该及时纠正过来，同时，日常生活中还应该加强关节营养的补充，比如氨糖。这是形成关节软骨的重要营养素。
在上文也有提及“关节软骨”这个概念，它究竟是什么?形象一点来说，关节软骨就相当于覆盖在关节面上的软垫，具备光滑、有弹性的特点，能够吸收、缓冲作用到关节上的冲击或摩擦。所以，养护软骨对关节健康的维持有着积极的意义。那么，补充氨糖对关节软骨有什么具体的作用?
氨糖有哪些作用?
1.修复受损的关节软骨
随着年龄的增长，人体内的氨糖会加速流失，且人体无法自行合成，如果没有外源性补充，会导致缺乏状况越来越严重，进而致使关节软骨加剧磨损，逐渐退化。而氨糖能够刺激新的软骨细胞生成，促进软骨的合成，并抑制软骨分解，从而有利于受损关节软骨的修复。
2.增加关节滑液量
氨糖还能够合成关节滑液分子的中间物，起到催生滑液的作用。这种物质能够起到润滑关节、滋养关节软骨的作用，如果补充不足，则会导致骨头末端的软骨直接发生摩擦，加速关节磨损，造成关节疼痛、变形肿胀。
氨糖怎么补充?
①食补
氨糖主要存在于真菌细胞壁以及虾蟹的外骨骼中，所以，想要走食补途径的朋友可能要失望了。那么，平时应该如何补充氨糖呢?
②氨糖产品
使用含有氨糖的专业骨骼营养品，既可以方便日常补充，又可以有机会摄取到其它营养，比如硫酸软骨素，其本身能够促进关节滑液的分泌，当与氨糖联用时，则能够促进氨糖的作用，更好的修护软骨，养护关节。
除此之外，钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补等也是有益关节的营养，钙能够增强骨密度，给关节更坚实的后盾保护;酪蛋白磷酸肽则能够促进肠道对钙的吸收，对于因上了年纪而消化吸收功能偏弱的朋友来说很有帮助;而骨碎补不仅能够促进骨骼对钙的吸收利用，还可以改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化，起到很好的保护软骨的作用。
③健力多氨糖软骨素钙片
市面上的氨糖牌子众多，而为了确保产品质量与使用效果，通常有名品质出品的值得优先选择，比如健力多氨糖软骨素钙片，这是汤臣倍健凝结专业力量推出的科学营养产品，不仅质量好，而且营养配比也相当用心。
每片健力多含有178.5mg氨糖和102mg硫酸软骨素，黄金搭档，协同增益，同时还添加了钙与酪蛋白磷酸肽这对好搭档，很好地起到增强骨密度的作用，而传统草本骨碎补的加入也很好地丰富了产品配方。五大营养，一起补充，共同助力关节健康，为关节添活力!喜欢运动的朋友平时可以坚持补充，每天吃两次，每次吃两片，营养补到位，运动起来关节不掉链!
坚持运动，是很健康很时尚的一件事，不过朋友们也要记住，养护关节与坚持运动，两者关系密切，如果运动不当，关节容易受伤;如果关节不好，运动也就无从做起。因此，热爱运动的同时，也要重视关节的养护，为此，除了纠正错误的运动习惯，还可以坚持补充氨糖，给关节满满的营养呵护。
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