辛辛苦苦工作了一个星期，到了周末自然想要好好放松一下，约朋友出去放松，不料却让一个星期的减肥成果白费了。一个星期下来，兢兢业业地守着减肥餐过日子，好不容易体重下来了一点，结果周末吃喝玩乐之后就升回来了，这样的减肥毫无意义啊，那该怎么办呢？听听长轻瘦身专家的建议吧。
聚会前先垫垫
根据调查显示，周末饮食失控会让工作日的饮食控制失效，如果你想要避免出去大吃大喝，那么最好在出门之前先充实一下肚子。当你的胃达到一定的饱和度时，大脑就会有意识地向你传达饱了的信息，如此以来就可以避免摄入太多不必要的油脂。跟朋友出去吃饭，点菜的时候也要尽量点卡路里低的菜色。
拒绝酒精
一群年轻人出去肯定会借喝酒放松，但是，你要谨记你是要减肥的，因此酒类要能少喝就少喝。
注意脂肪、糖、盐的摄入
像罐头这样的食物，防腐剂是必不可少的，罐头还有袋装食物，所含的卡路里也是超乎想象，这些食物都可能是脂肪、糖、盐和过热的隐性来源。选择冷冻食品时，避免高脂肪、高盐度、高盐度的食品，尽量选择低盐、低钠的冷冻主菜，这种食物不太容易浮肿。选择包装食品时，要注意比较标签寻找健康食品，优先选择纤维丰富、盐分少、全谷物、营养丰富的蔬菜。高纤维食物可以促进肠胃蠕动，及时排除毒素，有益于减肥。
许多人在吃饭的时候都有这样的习惯，一边玩手机，一边看电视，一边吃饭，一边玩电脑，这样的话会让你在不知不觉中吃的更多。长轻瘦身专家提醒：专心吃饭对减肥的意义重大。想要拥有一个良好的身材，就要改掉这种的坏习惯，先弄清楚在什么情况下，你会不自觉地吃，把它写下来，然后就去有意识地抵制这些饮食习惯，如此一来就会保证注意力集中，降低过量饮食的可能性。
长轻瘦身专家建议，在饮食之前就做好摄入量的设计。例如，若是你想在看电视的时候吃零食，那么你可以在看电视之前单独放一小块零食，放慢速度，吃完后提醒自己“够了，不能再吃了”。在吃零食的时候，也要注意卡路里的摄取，不要选择高卡路里的零食，比如炸鸡和薯片。
假如这些方法你都无法坚持，那么可以选择长轻瘦身实践营，让专业的团队来帮助你，长轻瘦身实践营坚持以用户为中心，通过营养膳食、科学运动、睡眠修复、心理疗愈、社群激励等五大体系激活人体细胞功能，从而达到提升代谢，消耗脂肪的效果。长轻瘦身实践营为所有客户提供专业服务和科学指导，将正向的健康瘦身理念传递给大众，更能带给用户健康与美的服务体验。加入长轻，一定不会让你失望！
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