双十一过完了，你购买的商品里有没有防脱洗发水、霸王黑芝麻等，突然就到了要防脱的年纪，就挺秃然的。不知道从什么时候起，发现卫生间掉落的头发越来越多，一摸头，为数不多的头发在瑟瑟发抖。
现代生活的快节奏和各行各业的内卷效应导致年轻人的压力越来越大，脱发低龄化现象也逐渐增多。据相关数据显示，全国至少四分之一的年轻人在 20～25 岁就开始出现脱发情况。如今，第一批90后也正在经历着脱发危机，“保温杯里泡枸杞，佛系养生守卫者”是他们最醒目的标签。
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皮肤科医生提醒大家：每天掉发的数量在100根以内属于合理范围，不必过度焦虑。但是如果超出这个范畴就需要分析脱发的具体原因了。一般掉发有以下几种因素：
一、睡眠不足
睡眠不足会影响身体的免疫功能、激素分泌以及身心健康，导致毛发的代谢及营养失去平衡，渐渐开始脱发，常表现为前额发际线上移、头顶发量开始稀疏。
二、情绪焦虑
每天焦虑不安会导致脱发的出现，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
三、身体虚弱，血气不足
头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病、身体虚弱、血气不足，头发就会因缺少营养、生长不好而脱发掉发。
四、头发受损
经常使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品会损害毛囊，影响头发的健康生长，所以日常生活中尽量少染发烫发。
五、不合理节食
有些姐妹长期减肥，节食、偏食，导致体内某些微量元素不足、营养匮乏，头皮的养分也随之减少，长此以往便出现脱发困扰。
日常缓解脱发的好办法：
一、注意洗发频率
一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，洗发时尝试用指腹按摩头皮，可帮助头皮活血。
此外，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥。
二．减少烫发、染发
反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。
三、尽量使用气垫毛囊梳
既能增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
四、避免将头发扎得太紧，以防牵拉性脱发
长头发要避免扎的太紧，导致发际线后移和脱发，此外，梳头时也要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。
五、饮食要均衡，注意营养补充
多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。少吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
除此之外，精神因素也是脱发的一大诱因，我们应经常进行深呼吸、放松心态，轻运动，慢生活！倾行家庭轻运动，跟着倾行App一起练起来。在一整天的疲惫结束之前，做几个睡前缓解压力的运动动作，不仅能帮助入睡，还能有利于头发的健康生长哦~
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