当大家早上洗漱时，睡眼惺忪地看见镜子里那个气色不好，眼中满是红血丝的人，可曾为昨天晚上扬言“月亮不睡我不睡”的自己而感到懊恼。这样长期熬夜用眼，不仅会使人的状态不佳，气色不好，还会使眼睛疲劳布满红血丝，影响人的美貌。那么眼白中的红血丝为什么会跟视疲劳有关呢？叶黄素的作用是什么呢？一起来看看吧。
眼白红血丝跟视疲劳的关系
眼白出现红血丝，多半与长时间使用电子产品导致视疲劳有关，电子产品发出的蓝光长时间直射眼睛，使其受到刺激，毛细血管充血，红血丝就会增多。
如何缓解视疲劳
1.手机调护眼模式
给手机调护眼模式是一种成本低且快速的防蓝光手段。有研究证明，开启护眼模式可以降低屏幕蓝光的辐射比约40%，人们常用的防蓝光手机膜的防蓝光效果不如护眼模式。尽管开护眼模式会让屏幕变黄影响观感，但为了眼睛的健康，大家还是要尽快打开护眼模式。
2.多到户外运动
室外运动时，多看看绿色植物有助于眼睛放松，同时，户外的视野比较开阔，睫状肌持续放松、收缩，能促进睫状肌的血液供应，缓解视力疲劳。
3.科学用眼
调整好坐姿，养成科学的用眼习惯。看手机时不要葛优躺，眼睛与手机屏幕的距离应保持30厘米以上，以减轻眼睛的负担。此外，葛优躺姿势容易使屏幕不与眼睛在同一水平线上，而且会使眼睛不自觉地靠近屏幕，加重用眼疲劳。
4.给眼睛补充营养
除此之外，每天要养成护眼的习惯，及时补充眼部营养也很重要。在日常饮食中可以吃一些像蛋黄、南瓜、菠菜等食物，这些食物都含有叶黄素。叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于人眼视网膜的黄斑区中，是人眼需要的营养之一，有“眼黄金”之称，那么叶黄素的作用到底是什么呢？
叶黄素的作用
1.过滤蓝紫光
叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要色素之一，当眼睛内的叶黄素充足时，可减少紫外线和蓝光直接穿透视网膜和黄斑区，并能过滤掉蓝紫光，减少对眼睛的伤害。[2]
2.抗氧化
光进入眼睛后会产生自由基，引起眼部组织过氧化损伤。叶黄素是一种强氧化剂，能清除自由基，保持视力的正常。[3]
看完了叶黄素的作用，你是否蠢蠢欲动呢？尽管日常的食物中含有叶黄素，但是由于食物中的叶黄素含量较低，所以人们通常会食用含有叶黄素的产品进行营养补充，比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素
这款产品的叶黄素酯提取自在日照充足的高地中种植的万寿菊，其吸收率比叶黄素高61.6%，[4]更易于人体吸收。另外，汤臣倍健健视佳还有越橘提取物（花色苷）、β-胡萝卜素两大益眼精华，三重营养搭配补充，能更好地助力我们“心灵之窗”的健康。每天吃1粒，可以补充到5mg叶黄素酯，7.5mg花青素以及1.505mgβ-胡萝卜素，为眼睛补充满满营养。
眼是“心灵之窗”，看人首先看到眼睛，因此，有一双眼睛尤其重要。如果眼无神，整个人也看起来死气沉沉，那么希望看完本文介绍的叶黄素的作用，可以激发你从现在起保护眼睛的决心。
参考资料：
[1]黄劼. 手机护眼模式比防蓝光膜更有效[J]. 农家参谋, 2020(2):2.
[2]视疲劳与营养干预
[3]叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究
[4]《叶黄素酯和叶黄素的稳定性研究》
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
