怕冷是现代人比较常见的一个症状,一到冬天就手脚冰凉,暖不热被窝,即使每天泡脚效果也是微乎其微。中医认为这是因受凉寒邪留滞体内,导致阳气不足,就会出现畏寒、感冒、肩背疼痛等症状。
但其实我们身体上就有一个可给全身供暖的小火炉——大椎穴,具有益气温阳的效果,无论是手脚冰凉,还是全身畏寒,都有很好的保暖效果。
按摩大椎适宜的手法有按法、揉法和搓摩法,都方便易行。
按法:深呼吸,在气止时用食指缓缓用力按压穴位,缓缓吐气;持续数秒,再慢慢放手,如此反复操作。
搓摩法:用食、中、无名指轻揉,压力均匀放在穴位上,盘旋抚摩。
揉法:以食指和中指或其中一指着力于穴位上,做轻柔缓和的环旋转动。大家可根据自身情况,选用上述一种方法或两、三种组合起来,每次按摩10 ～15分钟为宜。
此法适用于各种人群,而且不拘于时间,一天做 1～2 次即可。
但需要注意的是,年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔,避免挫伤颈椎。
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