最近，正在上初三的儿子经常跟我喊腿疼，因为他正要面临中考体育加试，天天跑步运动强度也挺大，所以我刚开始还很担心是不是哪里拉伤了。带他去看了医生做了检查后，医生说骨头和肌肉没啥大问题，这个年纪腿疼，运动量又大，可能是缺钙引起的，可以适当的多补充点钙质。回到家的我可不敢马虎，儿子中考的关键期我可不能掉链子！吃什么东西补钙效果好，在网上查找了一番后，我有了答案。
吃什么东西补钙效果好？这些食物要牢记
要问吃什么东西补钙效果好，在我心里一直认为“药补不如食补”。是药三分毒，那些乱七八糟的钙片、保健品之类的，五花八门，甄别起来很麻烦，也容易踩雷，反正我是信不过。我们日常吃的食物中其实就有很多钙含量丰富的食材。最常见的就是肉、蛋、奶，另外还有各种豆制品、绿色蔬菜、海产品等，例如：牛骨、猪骨、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐、西兰花、胡萝卜、虾皮、紫菜、海带等。我都把这些食材种类记在了便签纸上，现在每天变着法的给儿子的饭菜中加入更多高钙食物。但要说食用起来最方便，补钙效果好也更好的，我觉得还得是牛奶。
吃什么东西补钙效果好？光明优加益固补钙方便又高效
儿子是中考生，平时在家吃饭的时间非常紧迫，所以想要在饭桌上给他补钙，效果还是有限的，我一般会给他再带两瓶纯牛奶，留他在上课间隙来喝，配合一起补钙。牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，是非常优质的营养食品。普通牛奶中每100ml就含有100-120mg的钙质，我给儿子选的光明优加益固牛奶每100ml含有150mg的钙质，钙含量更高，补钙的效果肯定更好。
而且，光明优加益固中还添加了维生素D和提取自牛初乳的珍贵活性蛋白CBP这对补钙好搭档，维生素D促进钙吸收，CBP直接作用于骨骼，将钙牢牢地锁紧骨骼里，双管齐下保障补钙效果。而且光明也是有口皆碑的老牌子了，品质可以放心。
这里还要夸夸这个益固牛奶的包装设计，梦幻盖的设计比一般的插管喝的牛奶简直不要太方便，儿子早餐的时候喝不完还能拧上带到学校继续喝，课间也可以分几次喝，一点都不浪费。
吃什么东西补钙效果好？我觉得我上面说的那些食物大家都可以去尝试，都是非常不错的补钙食物。如果需要补钙的人是像我家儿子这样时间宝贵，平常也没那么方便可以吃到很多高钙食物的人群，那像光明优加益固这样含钙量高，又食用方便的牛奶就是不二之选。每天两瓶，轻轻松松就能达到补钙效果，你值得拥有！
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