肠道是人体中的一个消化器官，可以分泌出消化液，促进食物的消化与吸收。还能够浓缩食物残渣，并形成大便排出体外，有着帮助身体排毒的功能。只是在日常生活中，有不少人会出现一些不良的饮食习惯，导致肠道内菌群失衡，很容易出现便秘、腹泻、腹胀等问题。如果没有及早进行调理的话，会影响到整体的消化、代谢和排毒，还会导致患上一系列肠道疾病。所以对于这类人群来说，一定要做好肠道的养护工作。尤其是饮食方面要注意调理。
1、做到不挑吃，荤素营养搭配。
人们常常重视某一食物的功效，而忽略食物互补的功效。杂食充分体现了食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。《黄帝内经•素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食准则。聪明的养生者，就应该吃得“杂”，要懂得如何搭配食物、均衡营养。
2、对于食物要有自制能力，吃到七分饱最为健康。
过饥或过饱，对于健康而言都不是理想的状态。目前国民的平均寿命已超过七十岁，若能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，人可以更健康、长寿。进食恰到好处，功能运转正常，才能保证健康。
3、口味清淡为宜。
不是让你吃没味道的食物，但可以少盐、少油、少糖，不宜重口味。口味重了，病就来了。有调查显示，偏爱重口味的人，患高血压病的几率是口味淡者的1.5倍。吃盐过多，不仅会增加肾脏的负担，还会因喝水过多造成浮肿性肥胖。更值得女性注意的是，摄入过多的盐会导致面部细胞失水，造成皮肤老化，皱纹增多。盐分的摄入，一般以每日5克为宜。
4、多吃应季新鲜蔬菜水果。
人体必需的维生素C和维生素A大部分来自蔬菜水果，蔬菜水果保持新鲜，才能更好地保存其营养物质。应季蔬果跟着节气生长、成熟，符合春生夏长秋收冬藏的自然生长规律，更具健康养生价值。
5、吃膳食纤维多的食物，帮助清洗肠胃。
膳食纤维，指不易被消化的食物营养素。它是健康饮食不可缺少的物质，能清洁肠胃，增强消化功能，预防结肠癌等。具有丰富膳食纤维的食物有地瓜、芹菜、笋、茄子、无花果等等。
总而言之，对于肠道出现问题的人群来说，一定要做好饮食方面的调整。除了以上4点之外，在日常生活中应适当的增加一些运动量，能够提高肠道的蠕动速度。既可以防止出现消化不良现象，还有助于肠道免疫功能的提高，达到避免患上一些肠道疾病的作用。同时，家里最好也要备上一款肠胃药，预防肠胃不适。
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