现如今血糖高、血糖不稳定这些问题，对于很多人来说并不陌生。但一旦问到血糖高、血糖不稳定怎样调理，很多人却一知半解。要知道糖尿病不是小事，如果不小心控制，时间一长很容易出现糖尿病足等并发症。其实，想解决血糖不稳定怎样调理的问题，吃什么、怎么吃是头等大事。
想要吃得健康，每天保证营养均衡，尽量不吃辛辣刺激的食物是基础，而糖尿病人则更需要注意，在平稳血糖的同时进行高蛋白高营养的补充，控制好每天摄入的总能量，才能及时补充营养，远离并发症。
在控制总量和均衡营养这两个大前提下，为了解决血糖不稳定怎样调理的这个问题，可以参考以下几点具体建议[3-6]：
1.遵从低GI的饮食原则，选择合适的营养品，例如雅培益力佳营养配方粉作为营养补充。很多糖尿病人在患病之后进食结构发生改变，饮食控制的加强，容易出现营养不良的情况，营养不均衡现象非常明显，选择适合糖尿病人平稳血糖，均衡营养的营养补充品尤为重要。低GI+缓释碳水配方的雅培益力佳营养配方粉适合血糖偏高、糖尿病人补充营养。
2. 可以将低血糖指数的全谷物、杂豆类用作碳水化合物的主要来源：用杂粮替换掉精米精面做主食，如食用其他含碳水较多的食物（例如红薯土豆等）要相应减少主食的量。
3. 蛋白质摄入上优先选择植物蛋白，动物蛋白优选鱼肉禽肉：植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢，不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比，鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少，饱和脂肪酸的含量也比较低，更适合糖尿病患者食用。
4. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样：每日摄入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果选择上以低升糖指数水果为宜，且每次食用水果的量不宜过多。
5. 豆类坚果和奶制品必不可少：每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品（低脂乳制品）、30-50g轻加工的豆类及坚果类。
6. 尽量选择不加工或者轻加工的食物：一般来说食物的加工程度越精细，被人体的吸收效率就越高，进食后易引起血糖的大幅波动，例如粥比白米饭好消化，白米饭比糙米饭好消化。
7. 少油少盐的饮食更健康：每日食盐量不宜超过6g，每日烹调油使用量不宜超过30g内，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。
8. 足量饮水，限制饮酒：水是膳食的重要组成部分，推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡；不建议糖尿病患者饮酒，酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成，过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。
9. 控制进餐速度，调整进食顺序：细嚼慢咽，减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。
特别地讲，对于正处于术后康复期的高血糖人群来说，手术对人体的能量消耗巨大，同时还需要控制血糖，如果不注意饮食，机体供能不足，不仅会有营养不良的风险，伤口迟迟无法愈合还会引起严重的术后并发症。如果兼顾以上饮食建议比较困难，也可以直接选择雅培益力佳。含缓释系统的雅培益力佳，添加了有利于平稳血糖的营养素铬，可加速伤口愈合并减少并发症的营养素锌以及多种人体所需补充的微量元素。控制血糖和血脂的同时还能补充均衡血糖偏高者所需的营养。
除了以上关于饮食方面的建议，想要解决血糖不稳定怎样调理这个问题，适当的锻炼也必不可少，当然还需要定期血糖监测，留意自己的身体状况。稳定血糖是一场长时间的攻坚战，希望大家的血糖值都能维持在合理范围内，早日恢复健康生活。
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