在以前“996”、“007”只是数字，而在现如今快节奏的社会环境中，它们却承载了“打工人”的辛酸。长期不规律的作息和饮食，以及外卖、应酬的伤害，使得上班族的肠胃变得脆弱不堪，一旦吃了过于油腻刺激的食物，便会出现拉肚子的情况。那么，经常拉肚子吃什么好调理肠胃呢？
经常拉肚子吃什么好调理肠胃？养成良好的饮食习惯是重点
说到健康饮食，那想必很多人都能脱口而出几句：“清淡饮食、一日三餐定时定量、少吃辛辣刺激生冷的食物……”道理谁都懂，实际操作起来却是格外艰难。但是，为了身体健康，上班族尽量还是抽空自己做饭，减少重油重盐的外卖，早餐一定要吃，浓茶、烟酒也尽量少碰。当然，在饮食搭配方面，也尽量做到营养均衡。
如果已经出现了拉肚子的情况，可以吃一些流食或半流食，例如小米粥、细软面条等好消化的食物，亦或是选择含有活性益生菌的酸奶和益生菌产品，帮助调理肠胃。
另外，上班族长期外卖、应酬，不知不觉中幽门螺旋杆菌很有可能会找上门。据中华医学会幽门螺杆菌学组的流行病学调查结果显示，我国幽门螺杆菌的感染率为59%，也就是说，每2个人中，就有1人感染。幽门螺旋杆菌被世卫组织列为一类致癌物，其对人体的危害性不言而喻。所以上班族日常生活中，一定要注意呵护肠胃，预防幽门螺旋杆菌。
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想要预防幽门螺旋杆菌，外出就餐时就要去卫生合格的餐厅，选择分餐而食或者使用公筷；如果家里有一个人感染幽门螺旋杆菌，也要注意进行分餐，家里餐具定期消毒；有小孩的家庭，也要注意饮食卫生，不要用嘴喂孩子吃饭；个人生活用品如水杯、牙刷、碗筷等都需分开使用；最后，可以吃一些益生菌，调节肠胃，构建强大的肠道“防御网”，抵御有害菌侵袭。
经常拉肚子吃什么好调理肠胃？吃对益生菌也能呵护肠胃
其实，无论是想要调节肠胃，减少拉肚子的频率，还是想要抵御幽门螺旋杆菌，都可以选择对的益生菌产品来帮忙。就比如光明旗下的护卫幽，里面就添加了光明乳业的专利菌株植物乳杆菌ST-III，以及分离自健康儿童肠道的乳双歧杆菌V9，这两种益生菌不仅可以增加肠道中益生菌的比例，帮助调节肠道微生态，使得肠道微生态环境保持在一个平衡状态，而且还能够提升肠道自护力，进而帮助人体更好地抵御外界有害菌。
当然，最重要的是，光明护卫幽中，添加了能够通过物理共聚作用清除幽门螺旋杆菌的益生菌菌株——罗伊氏乳杆菌Pylopass。这一菌株在2002年的时候被德国微生物研究先驱ORGANO BALANCE公司发现可以对抗幽门螺旋杆菌，而一份来自NCBI（美国国立生物技术信息中心）2015年《罗伊氏乳杆菌DSM17648对人类幽门螺杆菌起到显著降低》的研究报告中，也说明了罗伊氏乳杆菌Pylopass能够和幽门螺旋杆菌产生共聚作用，然后一起排出体外。
有了这些对人体有益的益生菌，自然能够更好地调节肠胃健康，帮助上班族以更好的肠胃状态来面对生活和职场的多重挑战。
当然，光明护卫幽的优势不止这些，它每100g还含有lgG免疫球蛋白280mg，lgG作为免疫球蛋白中重要的功能成分，它具有抗体活性，能够有效抵御有害菌，帮助人体提升自护力。与此同时，这一益生菌产品中还添加了猴头菇、银耳多糖这样的护胃、养胃成分，可以说是上班族日常调理肠胃的好帮手。
以上就是经常拉肚子吃什么好调理肠胃的一些分享。对于每天奔波在岗位上的“打工人”来说，肠胃问题并不少见，很多人对此不重视，直到引起更为严重的肠胃疾病才追悔莫及。现在就趁自己的肠胃还没有“鸣笛警示”，赶紧调整饮食习惯，配合益生菌帮助，来调节自己的肠胃健康吧。当然，古人有“日出而作日入而息”的作息规律，在控制饮食之余，还需要减少熬夜等不规律的作息，这样才能让身体更健康。
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