我们都知道人的身体含有百分之七十的水分，但其实人体内肌肉的占比也不少，达到30%-50%左右。随着年龄的增长，人体肌肉含量将会逐年减少，肌肉功能减退将使人行动不便，尤其是老年人群体，他们往往更容易跌倒，从而导致骨折、瘫痪等。因此，及时给肌肉“补营养”是关键，雅培安补素就是一款这样呵护肌肉健康的营养品。
40岁后，肌肉流失量逐年增加
有研究调查显示，40岁后每10年肌肉量减少最高可达8%[1-4]，70岁后每10年肌肉量减少最高可达15%[1-4]，康复人群住院10日肌肉量减少最高可达5%[5]。如果对肌肉流失的问题不加以重视，有患上“肌少症”[6]的风险，减缓肌肉流失，营养补充是关键。伴随年龄增长，消化机能下降，吃下去的营养身体很难吸收到位，所以，对抗肌肉流失，加强营养的补充十分关键！
但是对于老年人来说，他们体内的肌肉分解大于肌肉合成，因此单一补充蛋白质“补肌肉”已经不够了，还需要让肌肉“减流失”。HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）就是这样一种既可减缓肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[7]。
如何帮助肌肉“减流失”？认识
HMB究竟是什么？HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代谢产物，可以增加蛋白质的合成并抑制蛋白质的分解。
HMB自然产生于人体内，但是随着年龄增长，人体内的HMB也随之减少HMB很难从饮食中摄取，只在某些食物中有极少量的存在，如[8]：牛油果、柑橘类水果、花椰菜、鲶鱼，因此对于肌肉健康相关需求的人群，建议通过额外的方式来补充HMB。
HMB
健康的肌肉状态下，肌肉蛋白的合成与分解速率一致，“肌肉天平”达到动态平衡。
伴随年龄增长或伤病损耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此时“肌肉天平”就会发生倾斜。想要“肌肉天平”有效地恢复平衡，就需要双管齐下——不仅要促进肌肉蛋白合成，更要减缓肌肉蛋白分解。
雅培
据科学研究显示，每天补充1.5gCaHMB能够助益支持肌肉功能恢复。雅培旗下的安补素每袋就添加了1.5gCaHMB，还额外添加了优质蛋白质——乳清蛋白，为肌肉健康提供充足营养支持，带来双重守护。
除了像雅培安补素这样的营养支持，运动也是保持肌肉整体功能的有效方法之一。对于老年人来说，日常生活中可以采取一些安全、简便的运动方式，比如每天跳半小时到四十分钟广场舞，或者快步走，也可通过墙壁俯卧撑、扶椅子蹲起等简单动作来实现适当的肌肉锻炼，以达到保健的目的。
参考文献：
[1]GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.
[2]Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.
[3]Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.
[4]Janssenl, etal.J ApplPhusiol.2:8g:81-88.
[5]JAMA.2013:310:1591-1600.6.DeutrNEetal.clin utr.2030ct;32(5):704-12.
[6]中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)中华老年医学杂志 2021:40(8):943-952.
[7]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.
[8] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence ofbeta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.
[9]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.
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