在健康中国的总体战略下，越来越多人意识到科学锻炼的重要性。尤其是老年人，他们的身体素质与年轻时相比无疑是在走下坡路，肌肉健康更需重视。在日常生活中，通过适当的肌肉锻炼可增强身体素质，促进新陈代谢，从而令身体更加健壮，除此之外，加强营养补充也不容忽视。对此，雅培安补素就可以帮上忙。
你知道吗？随着年龄的增长，肌肉加快流失
有研究显示，40岁后每10年肌肉量减少最高可达8%[1-4]，70岁后每10年肌肉量减少最高可达15%[1-4]。如果对肌肉流失的问题不加以重视，有患上“肌少症”[5]的风险，减缓肌肉流失，营养补充是关键。伴随年龄增长，消化机能下降，吃下去的营养身体很难吸收到位，所以，对抗肌肉流失，加强营养的补充十分关键！
这类人群补肌肉，光有蛋白质还不够
但是对于老年人来说，他们体内的肌肉分解大于肌肉合成，因此单一补充蛋白质“补肌肉”已经不够了，还需要让肌肉“减流失”。HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）就是这样一种既可减缓肌肉蛋白分解流失，也可增加肌肉蛋白的合成的存在[6]。
HMB究竟是什么？HMB是氨基酸家族中亮氨酸的代谢产物，可以增加蛋白质的合成并抑制蛋白质的分解。
HMB自然产生于人体内，但是随着年龄增长，人体内的HMB也随之减少HMB很难从饮食中摄取，只在某些食物中有极少量的存在，如[7]：牛油果、柑橘类水果、花椰菜、鲶鱼，因此对于肌肉健康相关需求的人群，建议通过额外的方式来补充HMB。
HMB——
健康的肌肉状态下，肌肉蛋白的合成与分解速率一致，“肌肉天平”达到动态平衡。
伴随年龄增长或伤病损耗，肌肉蛋白的合成速率追不上分解速率，此时“肌肉天平”就会发生倾斜。想要“肌肉天平”有效地恢复平衡，就需要双管齐下——不仅要促进肌肉蛋白合成，更要减缓肌肉蛋白分解。
雅培
据科学研究显示，每天补充1.5gCaHMB能够助益支持肌肉功能恢复[8]。雅培旗下的安补素每袋就添加了1.5gCaHMB，还额外添加了优质蛋白质——乳清蛋白。一袋雅培安补素中的乳清蛋白含量约等于八杯200ml的牛奶，能为肌肉健康提供充足营养支持，带来双重守护。
在营养支持方面，雅培安补素可以担任实力派队友的角色，当然，平时还要搭配进行科学有效的锻炼，才能帮助更好地延缓肌肉衰老的时间，提高身体肌肉的质量，收获诸多健康裨益。像老年人群体每天宜进行深蹲，俯卧撑等轻中度抗阻训练，时间控制在20到60分钟之间为佳。让我们一起营养+锻炼，双管齐下，为身体“添动力”吧。
参考文献：
[1]GrimbyG, Saltin B. clin Physiol.183:3:20g-218.
[2]Flakoll Pet al.Nutrition.2004;20:445-451.
[3]Baier S, etal. JPENJParenter EnteralNutr.200g:33:71-82.
[4]Janssenl, etal.J ApplPhusiol.2:8g:81-88.
[5] 中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)中华老年医学杂志 2021:40(8):943-952.
[6]Kurlyan,R.,Lokesh,D.P.Selvam,S.,Jayakumar,J.,PhilipM.GShreeram,S.&KurpadA.V(2016).The relationship of endogenous plasma concentrations of B-Hydroxv B-Methyl Butyrate (HMB) to age and total appendicular lean mass in humans. Experimental gerontology,8113-18.
[7] Zhang Z, Rathmacher J. Coates C. and Nissen S.(1994). Occurrence of beta-hydroxy-beta-methyl butyrate in foods and animal feeds. Dept. of Animal Science, lowa State University, Ames: A464.
[8]Tsuchiva.Y, Ueda.H, Sugita.N &Ochi.E.(2021). Low dose of B-hvdroxv-3-methvlbutvrate (HMB) alleviates muscle streneth loss and limited ioint flexibilitv followine eccentric contractions. Journal of the American College of Nutrition,40(3),211-218.
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
标签：
