在近期华山医院疫情防控工作会议上，张文宏建议子女去看望老年人时要佩戴好N95口罩；老年人这段时间内不要去跳广场舞、搓麻将、聚集聊天。#张文宏建议老人这一个月不去跳广场舞#也迅速登上热搜。
老年人由于免疫功能弱，且绝大部分患有基础慢病，是传染病的高危人群和易感人群，因此新冠肺炎危重症患者中也是老年人居多。虽然目前奥密克戎的致病力和危害明显降低，但是对老年人来说，自内而外的防护仍不可松懈。而持续的提升免疫力，才是帮助老年人抵抗病毒真正的“特效药”。
免疫力就像人们在“健康银行中的储蓄”，只有免疫力的提升才能给我们带来足够的安全感和底气，也会大大降低“囤不到药”的焦虑。提升免疫力，绕不开一种关键的维生素——维生素D。维生素D不仅是促进饮食中钙吸收的关键，而且与身体免疫力的提升也存在密切关联。
维生素D缺乏，老年人新冠死亡风险增加
中国农业大学食品学院副教授范志红在央视10套科教频道《健康之路》上对此做了解释。她表示，医学研究发现，维生素D是一种免疫调节剂，与体内上千种基因的活化相关，其中多种活化又与身体的正常免疫相关。
范教授还指出，医学界对于维生素D和新冠死亡风险间关系的研究已经有很多，新冠死亡率随着年龄而上升，而那些因病毒致死的人当中，体内的维生素D水平明显较低；从抗病毒角度来说，维生素D 对身体产生干扰素具有重要促进作用，还帮助阻止病毒进入细胞和复制的过程，诱导自噬作用，产生抗菌肽，调整特异性CD8+ T 细胞对病毒的反应。
在国际上，维生素D与免疫力提升的相关学术研究也层出不穷——
丹麦哥本哈根大学研究人员就曾发现，免疫系统中的Ｔ细胞具有识别并攻击细菌和病毒等异物的功能。但是，如果没有维生素D，Ｔ细胞就算探测到异物也不会采取行动，依然处于不活跃状态。这一发现说明，可以通过调节体内维生素D含量来控制免疫反应。比如，免疫功能弱的人可以通过补充维生素D增强抗病能力。
（参考文献：von Essen M R, Kongsbak M, Schjerling P, et al. Vitamin D controls T cell antigen receptor signaling and activation of human T cells.[J]. Nature Immunology, 2010, 11(4). ）
2022年初，刊登在《英国医学杂志》(BMJ)上的一项研究显示，补充维D可使自身免疫性疾病的风险下降22%。也就是说，保证维生素D摄入充足，有利于免疫调节。
此外，在新冠疫情期间，同样也有不少研究表明维生素D与新冠感染率和死亡率方面存在密切联系，其中不乏以460万人群为基础的大型研究，为研究结论的得出提供了更加直接的证据。
补充维生素D，提升免疫力
原来，维生素D对老年人如此重要！不仅仅能够强健骨骼，预防骨质疏松，还能提升免疫力，抵抗病毒侵袭。所以，在这个关口上，别只顾着“囤药”了，及时为老人补充起维生素D，建立起老人的免疫城墙才是最长远、最紧要的一步。
Tips：在秋冬季节，日照时间短、强度低，而且厚厚的衣服遮挡了身体大部分的皮肤，加上老年人皮肤老化，合成维生素D的能力也大大降低，所以通过太阳直射皮肤帮助身体合成维生素D的效率十分低下，而且维生素D在日常饮食中的含量对老年人的需求量来说更是不足，所以服用维生素D补充剂是相对来说更加高效的方式。
“外防内强“三字口诀请牢记
当然，除了“内强”提升免疫力，“外防”也是必不可少。作为子女，一定要时时刻刻提醒家中老人，疫情政策放开并不是病毒消失了，阳性病例社会面活动的可能性更高，感染的风险也更高，日常防护更要做好。以下这6句“外防内强三字口诀”，上口又好记，可以分享到“相亲相爱的一家人”群里，叮嘱老人们一定照做——
戴口罩，防病毒；
勤消毒，多运动；
补维D，强免疫！
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