和便便较量，是不少人的烦恼，尤其是女性，更容易发生便秘。这是为什么呢?又该如何防治?
便秘为何“偏爱”女性?
1、饮食习惯
大部分女性，每天的饮食摄入会少于男性，吃的少，肠道收不到排空的信号，也是加速便秘的形成的一个原因。
2、生理结构
女性的卵巢、输卵管、子宫，在体内和直肠都在同一个空间内，由于空间有限，容易影响肠道的蠕动，从而带来便秘的困扰。
而男性，不仅体内没有卵巢等等这些器官，生殖器还不用跟肠道抢地盘，肠道蠕动空间大。因此，相较于女性来说，排便自然顺畅了许多。
3、盆底肌影响
当粪便到达肛门时，往往需要借助盆底肌发力来帮助粪便排出，但对于妊娠期、产后的女性来说，盆底肌使不上力，也会造成便秘。
当然除了这几种常见原因，长期便秘背后的疾病隐患也不可忽视，比如：
肠易激综合征：便秘型肠易激综合征也会体现为大便干结、发硬，排便次数减少，属于功能性肠病;
肠道肿瘤：如果突然出现的便秘，伴随排便习惯改变，同时大便中存在血液或伴有明显体重下降，需要警惕肠道肿瘤。此时应该及时前往消化内科完善检查，确定是否患有肠道肿瘤。
正确防治便秘的方法
患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的产品，虽然它们能起到即服即排的效果，但也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。
也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致胃肠功能紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。
以下3种方法或可帮助女性预防便秘：
1、补充水分
建议每天早晨喝一杯温水，适量的补充水分，有助于消化系统的正常运作。
2、调整饮食
增加膳食纤维摄入量，此外，优质的碳水化合物摄入是正常排便的保障，例如，全谷物饮食。
少食甜食、肉制品、精加工的食物、快餐等。
多吃助便食物：如火龙果、猕猴桃、苹果、红薯、芹菜、粗粮、梨、西瓜、菠菜、笋、燕麦等。
3、定期锻炼
经常坐躺或整天坐在电脑前会造成体内血液循环，也会导致便秘的形成。适当锻炼有助于提高血液循环，促进肠道蠕动，改善便秘状况。
提示：并不是所有的便秘都能用上述方式缓解，对于原发疾病引起的便秘，需针对病因积极治疗，来缓解相关症状。
肛泰温馨提示：生活中除了女性，在老年人、长期久坐的人群中，便秘的占比也不小。
若便秘反复发生，甚至发展为习惯性便秘、长期便秘，首要还是及时就医，避免贻误时机，变生其他疾病。
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