我们都知道，减肥的基本原则就是管住嘴迈开腿，科学健康的饮食再搭配合理的运动，可以在短时间内达到良好的效果，而且还不会反弹。
一日三餐一定要吃，一餐都不能少
成功从160斤瘦到90斤的何洁，在分享自己减肥心得的时候强调三餐一定要吃，吃的健康。不吃东西的话体内的代谢功能会下降，饿了的话就会特别想吃东西，一个管不住就会出现暴饮暴食的结果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的摄入是密不可分的，要是不吃早餐的话，可能会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己。保证每顿有蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，采用少油少盐的烹饪方式，过油的蔬菜都不适合减肥吃。
适度的有氧运动和力量训练才是减肥的最佳搭档
生活中有不少人认为，只有进行剧烈的运动才能达到自己减肥的目的。然而，虽然剧烈运动能帮助我们消耗大量的热量，但这也很容易会导致我们出现运动损伤，而且无法过于剧烈的运动也会导致我们无法长期坚持。此外，长期剧烈运动也可能对我们的身体造成伤害，这可以说是得不偿失的。
事实上，适度的有氧运动和力量训练才是减肥的最佳搭档。有氧运动有助于燃烧自己的脂肪，而力量训练则可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。
借助装备提升运动效率，明星穿暴汗服减肥3月瘦30斤！
众所周知，减肥还得看明星，明星身材管理真的很有一套，李一桐穿着暴汗服3个月瘦了30斤，谢娜在产后穿着暴汗服跳尊巴，瘦了20斤。
暴汗服是一种穿上运动可以让人体快速出汗的特殊运动服。暴汗服由特殊的科技面料制成，可以反射热量，使人体在运动过程中，快速在体表形成热循环，提升体温的同时，增加身体主动排汗，消除水肿，可以让线条更清晰更上镜同时还能提高运动效率。
以上就是减肥最快效果最好的方法，希望对你有帮助！
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