超强回南天来了!近日,“回南天”登上微博热搜。墙上湿漉漉、家具冒水珠、衣物晾不干,感觉空气中都能拧出水……这种被潮湿支配的恐惧,令南方人崩溃,北方人震惊。
回南天,气温不低,但空气潮湿,而这样潮湿温热的环境特别适合细菌繁殖,食物也更容易腐烂,这时候若是食用了变质或没清洗干净的食物,就容易出现拉肚子等肠胃道疾病。另外,春天空气湿度大,也容易令肠胃功能紊乱,使胃肠道疾病的发病风险进一步增高。所以,回南天容易出现拉肚子的问题,且多发生于肠胃不好、三餐不规律人群。
中医认为,湿邪易困脾胃,回南季节,湿气重势必导致脾胃负担加重,脾胃又是运化水湿的根本,因此加强脾胃的调理,才是防湿祛病的根本。平常饮食中多吃易于消化、驱除湿气的食材,常见的有扁豆、绿豆、南瓜、山药等,这些食物有助于消食健脾,增强脾胃的功能,缓解湿气过重引起的不良症状。
同时不宜暴饮暴食,三餐宜清淡、规律,饮食宜温热忌生冷油腻。吃东西一定要注意卫生,剩菜剩饭最好不要吃,如果要吃也要在第二餐取出吃掉或处理掉。另外,饭前便后要洗手,这是降低消化系统患病风险的“不二法门”。同时还是应加强运动,促进胃肠的蠕动,提高免疫力。
那么回南天出现了肠胃不适,人们该怎么调理呢?肠胃不适期间,应多吃流质食物,比如白粥、小米粥、面条等,养胃的同时还能补充应拉肚子而流失的水分。通过喝红豆粥或者喝用赤小豆来做的糖水,可以止吐止泻,对吃错食物而导致的拉肚子有良好的效果。若拉肚子情况比较严重,可在试试服用和胃整肠丸。
和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻,肠胃不适时使用,十分钟左右就能有效缓解。
“回南天”季节,体内湿气过重也是会导致脾胃负担加重,因而要加强脾胃的养护和调理,这才是防湿祛病的根本;同时还应加强运动,促进胃肠的蠕动,提高免疫力。
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