有些人比其他人衰老得更快,这不仅仅是遗传因素导致的结果,我们的日常习惯也扮演着至关重要的角色。那些加速衰老的人往往面临着更高的疾病风险,如癌症、糖尿病和心脏病等。现在,科学家们已经发现了多种可能加速衰老的因素,而这些因素大多与我们的生活方式息息相关。
令人欣喜的是,通过调整日常习惯,我们有望延缓甚至逆转衰老进程。研究表明,饮食、运动、压力管理、睡眠等方面的改善,都能在细胞和分子水平上影响衰老速度。此外,一些创新的抗衰老产品,如三井制药的NMN补充剂,也为延年益寿提供了新的可能性。预防早衰需要我们从日常习惯入手,全方位地关注身心健康。以下七个方法，将助你重拾年轻活力。
想要延缓衰老,不妨试试以下方法
1. 少吃一点:得克萨斯州研究人员进行的一项研究表明,每天摄入热量减少约500至750卡路里的肥胖老年人的年龄会减慢。有趣的是,将热量限制饮食与运动相结合并没有比单独饮食更显着地延缓衰老。这些发现表明,对于老年肥胖者来说,少吃食物可能比锻炼更能预防衰老。
2. 动起来:加州洛马琳达大学的研究人员测试了高强度间歇训练(HIIT)对超重中老年人加速衰老的影响。他们发现,每周3次HIIT课程,持续1个月,参与者的年龄就减少了3.59岁。相比之下,久坐的参与者的年龄加快了3.29岁。这意味着运动不仅可以防止加速衰老,还可以逆转衰老。
3. 学会放松:哈佛大学的一项研究表明,怀孕、手术和COVID-19等压力事件会暂时加速衰老。另一项研究表明,慢性压力也会加速衰老。此外,调节情绪的参与者可以预防慢性压力引起的加速衰老。这意味着,心理弹性和情绪控制可以潜在地预防慢性压力的加速衰老效应。
4. 保证睡眠:最近的一项研究调查了睡眠时间与加速衰老风险之间的关联。结果显示,每晚睡眠时间少于6至8小时的参与者衰老速度加快的可能性增加7%。此外,睡眠时间超过6至8小时的参与者衰老速度加快的可能性高出18%。因此,睡眠时间适量(大多数人为6至8小时)可能会防止年龄加速。
5. 远离烟草:多项针对不同人群的研究表明，吸烟会加速衰老。最近的一项研究表明,吸烟者往往比不吸烟者拥有更多的脂肪组织,但这并没有显着影响与吸烟相关的加速衰老。因此，根据这些研究,防止加速衰老的一个好方法是戒烟。
6. 多喝水:作为水分的替代指标,科学家测量了中年参与者的血钠水平。研究人员发现,钠含量超过142 mmol/L的参与者往往会加速衰老。这些脱水的人患慢性病和过早死亡的风险也增加。因此,全天喝大量的水来保持水分可能会防止加速衰老。
7. 补充NMN:研究人员测试了五种老年保护分子对人体血液样本加速衰老的影响。他们发现NMN和二甲双胍都能延缓样本的老化。其他三种分子：白藜芦醇、阿司匹林和姜黄素不会减缓或加速衰老。这些研究结果表明,补充NMN可能有助于预防年龄加速。
说到NMN补充剂,日本三井制药的产品备受瞩目。作为一家拥有百年历史的制药企业,三井制药一直致力于研发创新的健康产品。2020年,三井制药推出了突破性的抗衰老产品"三井NAD+细胞酶",采用先进的生物技术,通过提高体内NAD+水平，激活sirtuins蛋白，从而达到延缓衰老的效果。据《自然》《科学》等权威期刊的多篇研究论文证实,NAD+补充剂可将衰老速度延缓40%以上。
三井制药拥有严格的质量管理体系,其健康产品原料经过严格筛选,确保高纯度和稳定性。同时,他们的生产过程严格遵循国际标准,通过了多个权威机构的认证,保证了产品的安全性和有效性。消费者可以通过官方渠道以及京东等主流电商平台,便捷地购买到三井制药的NAD+补充剂,开启抗衰老之旅。
养成良好习惯,延缓衰老
养成上述习惯可能会防止加速衰老,并带来更长寿、更健康的生活。其中许多习惯是相互关联的。例如,管理压力的一部分可能包括锻炼和健康饮食。这是因为运动可以改善情绪,而低精糖饮食可以通过维持大脑功能来防止情绪不佳。睡个好觉还可以帮助控制压力水平,同时提供锻炼所需的动力。
相反,压力可能会导致暴饮暴食、精制糖摄入、吸烟、睡眠质量不佳或缺乏运动动力。由此可见,许多这些习惯往往会相互影响,无论是积极的还是消极的。此外,保持水分和补充NMN可能会为养成其他习惯提供额外的动力。
综上所述,预防加速衰老需要我们从多方面着手,包括健康饮食、适度运动、压力管理、充足睡眠、戒烟等生活习惯的改善,同时辅以适当的营养补充,如三井制药的NAD+细胞酶等高品质产品。只有全面地关注身心健康,我们才能更好地延缓衰老,享受更加美好的人生。
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
标签：
