春季时节多绵绵细雨,且流感多发,此时人体的养生重点在于脾胃。脾胃作为中焦五脏之一,是人体后天之本,起着受纳消化食物的作用,使之能化生气血以供养全身。因此,在春天养好脾胃十分关键!一些养护方法分享给大家:
1、早睡
由于春雨绵绵,湿气较重,且随着气温升高,气候逐渐变暖。这时候,人体皮肤松弛,毛孔放大,末梢血管的供血量增加,导致神经系统发生镇静、催眠作用,使身体困乏。早睡能够让人体的阳气在夜间得到休息,白天工作生活时精力也会更加旺盛。同时,早睡也能提升人体的气血,气血充足,气色也会好很多。因此,养成早睡的习惯不仅有助于脾胃修复,也是一个有效的日常养生方法。
2、适食健脾益胃之物
春季时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可以在日常饮食中加入药食两用的健脾食材,比如山药、莲藕、芡实、白扁豆等,可帮助健脾祛湿。平时胃肠有积热的朋友,也容易因阳气的上升而上火,可以多吃些菠菜、香椿、槐花、蒲公英,可清热祛火。同时也忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。
3、适当有效运动利于脾胃
根据中医理论,脾主四肢、肌肉。四肢,又称“四末”。脾主四肢,意思是通过脾气的升清和运输作用,可以将脾胃运化吸收的水谷精微输送至人体的四肢,以维持四肢的正常生理活动。因此,春天应多外出走走,放松身心,呼吸新鲜空气,以促进消化,同时也有助于气血流动,补充阳气,保持脾胃健康。
4、及时添衣预防胃肠型感冒
随着气候变化,空气中的湿度逐渐加大,要谨防“湿邪”侵袭伤身。气温变化起伏大,很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内,导致感冒。因此应注意开窗通风、加强保暖,早晚最好加件衣。运动后要及时替换衣物,避免气温变化造成的感冒,尤其是针对消化系统产生的胃肠型感冒。
综上所述,春季应注意养护好脾胃。人们可根据时节调整好睡眠习惯,保证充分的睡眠时间;同时适当食用山药、莲藕等健脾益胃的食材;此外也要注意适当进行户外运动,调节情志,补充阳气,为夏季的到来打好基础。
多关注时节的变动,调整好生活饮食习惯,才能有效养护好脾胃。若出现腹泻、胃痛等不适症状,建议服用和胃整肠丸进行缓解。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成[[1]]。药性温和,起效快,能快速缓解腹痛腹泻,胃痛胃胀,具有温中和胃,理气止痛的功效。
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参考资料:
[1]- 和胃整肠丸说明书
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