小雪至,我们又开启了一年一度的“全城等雪来”模式。同时沈阳中泰肛肠医院提醒您:小雪节气也要注意呵护肛肠。
呵护肛肠健康有五招:
1、调整饮食,适量喝水,预防便秘。每天要保持喝充足的水,防止大便干结;平时多吃富含膳食纤维的食物,如香蕉、蔬菜等,少吃辛辣刺激食物,还应注意忌烟忌酒。
2、改善排便习惯。建议一有便意就应及时排便,另外排便时注意不要用力过猛,还应避免长时间在马桶上,把每次排便的时间尽量缩短,养成定时排便的习惯。
3、适当参加体育锻炼。体育锻炼有益于肠蠕动改善血液循环,适当参加慢跑、散步等体育锻炼有助于预防痔疮等肛肠疾病的发生。另外,平时日常生活中注意避免久坐,建议每坐1小时就起身活动一会儿。
4、注意肛周卫生。平时可给肛门进行热敷,以促进肛门部位的血液循环,大便完后注意清洗,避免大便残渣留在肛门周围,引起感染。还应勤换内裤,内裤宜宽松,晾挂在通风处。
5、规律作息。合理地安排生活起居,做到规律生活,劳逸结合,每天保证充足的睡眠时间。
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